功夫球皇 109章 驚人的洞察力（）

第二天凌晨五點(diǎn)多鐘，姜軍打坐完畢，又準(zhǔn)時(shí)地醒來，然后洗漱完畢。

對(duì)于別人來說，像姜軍這樣“不睡覺”的人，實(shí)在是不可思議。但是，姜軍卻已經(jīng)形成了一個(gè)生物鐘，那就是，在午夜子時(shí)天地靈氣最為濃郁的時(shí)刻，一定要吐納練習(xí)天地造化功，形式不一，有的打坐，有的躺樁，也可以站樁，一般要練習(xí)兩個(gè)到三個(gè)時(shí)辰。

到芝加哥河畔鍛煉后，姜軍感覺到自己朝氣蓬勃，神采奕奕，雖然又跑又跳，卻是沒有疲勞之感。他知道自己的天鈞造化功實(shí)在神奇無比。

如果沒有練習(xí)天鈞造化功，姜軍的力量就相當(dāng)于一個(gè)小湖泊，還是死水的那種，一旦用光或者被蒸發(fā)，就會(huì)一無所有的那種。

而練習(xí)了天鈞造化功并且到了一定程度之后，姜軍的力量就是那雪山之巔，長(zhǎng)江源頭。只要有積雪融化，水流就潺潺不息，他的身體力量也就會(huì)像那長(zhǎng)江之水一樣雄渾，一樣延綿。

回到格洛弗的訓(xùn)練營(yíng)，里面的幾個(gè)工作人員已經(jīng)在忙碌起來了。一看到姜軍，昨天招呼他的那位工作人員又帶他來到餐廳，吃自助餐。

對(duì)于這個(gè)自助餐，姜軍以前是最喜歡的，因?yàn)樗娘埩繉?shí)在是太大。而自助餐正好可以吃個(gè)夠。

而現(xiàn)在當(dāng)他練習(xí)到第三層的時(shí)候，姜軍知道，自己現(xiàn)在不需要吃太多的東西了。由于吐納時(shí)吸收的天地之氣，在丹田之中運(yùn)轉(zhuǎn)之后，可以讓他吐故納新。內(nèi)臟的饑餓感覺也不再像以前那樣多了。

上午9點(diǎn)鐘，姜軍和沃倫，還有另外四個(gè)年輕球員來到了訓(xùn)練場(chǎng)。格洛弗已經(jīng)在等著了。

“孩子們，歡迎你們來到格洛弗訓(xùn)練營(yíng)。大家應(yīng)該知道，這里是邁克爾.喬丹訓(xùn)練的地方，這里曾經(jīng)走出過籃球之神，我希望你們從這里出去之后，能夠更快地走向自己的成功之路！從今天開始，我將為你們舉行為期20天的訓(xùn)練，等到25日，你們就可以昂著頭，充滿自信地出現(xiàn)在選秀場(chǎng)上，出現(xiàn)在紐約的麥迪遜花園廣場(chǎng)！下面，請(qǐng)你們每個(gè)人都自我介紹一下。”

“德文伊班克斯，小前鋒！”這是一個(gè)比較瘦的小伙子，不過看起來非常靈活。

“威利.沃倫，得分后衛(wèi)/控球后衛(wèi)！”這就是被姜軍爆得很慘的那位。

“哈桑懷特塞德，中鋒！”一個(gè)黑大漢，長(zhǎng)得如同鐵塔。

“德懷恩科林斯，大前鋒！”幾個(gè)人中唯一的一位白人球員。

“杰雷米埃文斯，小前鋒！”長(zhǎng)得十分粗壯的一個(gè)小伙子。

“姜軍，來自中國(guó)，控球后衛(wèi)。”姜軍介紹完自己，忽然覺得有些不夠嚴(yán)謹(jǐn)，他很想說：“哥其實(shí)還能打得分后衛(wèi)、小前鋒、大前鋒。中鋒？貌似當(dāng)年魔術(shù)師約翰遜就客串過中鋒，好像俺也能客串來著。”

不過想想自己要低調(diào)一些，便沒有繼續(xù)吱聲。

每個(gè)人介紹到自己的時(shí)候，格洛弗便深深地看著他，等到姜軍介紹完畢的時(shí)候，他感覺格洛弗在自己臉上停留的時(shí)間格外長(zhǎng)。

等大家都介紹完后，格洛弗道：“大家都知道，邁克爾.喬丹在球場(chǎng)上無往不利，最大的本錢就是他的身體，當(dāng)然還有他的技術(shù)。而邁克爾的這些東西，都來自于你們腳下這個(gè)平房的場(chǎng)地！”

眾人心理都鄙視這個(gè)瘦小的老頭，言必稱喬丹，喬丹真的跟你有關(guān)系么？不過大家只能腹誹，畢竟這貨擔(dān)任過喬丹的訓(xùn)練師，而且直到現(xiàn)在都跟喬丹交情莫逆。只希望他除了談喬丹，還能夠有其他的本事。

“從今天開始，我將極力幫助大家，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，真正成為一名合格的NBA球員。”格洛弗揮了揮骨骼粗大，與體型不成比例的大手。

按照格洛弗的部署，首先大家先做熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。

這點(diǎn)球員們都懂，他們做得是一絲不茍。熱身包括兩個(gè)階段：為了加快心跳速度，要進(jìn)行5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)階段就是有球熱身練習(xí)。

第一個(gè)階段是做5分鐘的劇烈熱身活動(dòng)：進(jìn)攻及防守步法練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使之逐漸達(dá)到比賽所需的身體狀態(tài)。選擇熱身活動(dòng)的方式，比如慢跑、變速及變向跑、加速跑和防守滑步。以三分之一球場(chǎng)寬的距離，從球場(chǎng)的一邊底線跑到另一邊底線。

姜軍覺得格洛弗教的東西還是很有意思的，感覺很系統(tǒng)，在國(guó)內(nèi)的時(shí)候，有些內(nèi)容卞指導(dǎo)也教過，但是覺得格洛弗似乎顯得更加職業(yè)。

姜軍先做了一些進(jìn)攻步法，慢跑、加速跑、變速跑及變向跑、跨步急停等，感覺都不難。很快他就掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng)。現(xiàn)在對(duì)于他來說，這些都很容易。動(dòng)作到位，還不覺得累呢。

然后，姜軍又和大家一起做了防守步法的練習(xí)，在每次練習(xí)時(shí)，球員背對(duì)遠(yuǎn)處的籃筐，采用雙腳錯(cuò)開的防守姿勢(shì)，一只腳離地指向底線，另一只腳后退。

其中第一種就是Z字方法，也就是沿著對(duì)角線防守后退，知道后腳踩到最近的邊線或者罰球區(qū)線時(shí)停下，然后快速轉(zhuǎn)身，用防守步法沿對(duì)角線方向后退，知道后腳踩到最近的罰球區(qū)線的延長(zhǎng)線或者邊線。在到達(dá)每條想象中的罰球區(qū)線的延長(zhǎng)線或者邊線時(shí)，繼續(xù)變向知道對(duì)面的底線，再以同樣的方法回來。

第二種是防守進(jìn)攻步和后退步。使用防守進(jìn)攻步與后退步知道后腳踩到中場(chǎng)線。然后迅速轉(zhuǎn)身，用另一只腳為支撐腳，繼續(xù)使用進(jìn)攻步和后退步，后退到底線。兩種步法可以隨意變化，不受限制。

最后一個(gè)就是轉(zhuǎn)身步。實(shí)用進(jìn)攻步與后退步向后退步。交涉有一位運(yùn)球球員從你的前腳處突破。那么你需要實(shí)用這種方法恢復(fù)到先前的位置。轉(zhuǎn)向你的前腳所在的位置。眼睛盯住想象中的運(yùn)球球員，至少向前跑3步。占據(jù)防守位置，此時(shí)仍然需要保持前腳的位置。

由于格洛弗每一項(xiàng)都在認(rèn)真地觀看，并隨時(shí)停下來指導(dǎo)講解。所以大家做的比較慢。好在這些方式大都可以選擇一到兩項(xiàng)，所以感覺并不怎么累啊。

姜軍做這些動(dòng)作的時(shí)候，感覺還真是特別有效，看看其他的球員，早就氣喘吁吁了，而姜軍基本上沒有什么事情。

很快到了第二個(gè)階段的熱身練習(xí)。有球熱身練習(xí)是很好的全身熱身方法，它既可以提高控球和運(yùn)球的能力，又可以提升你的自信心。例如勾手投籃和換手勾手投籃就是放松肩部的好辦法，還能夠幫助你提高強(qiáng)手和弱手的勾手投籃能力。

投籃熱身練習(xí)可以讓你在投籃時(shí)獲得熱身，同時(shí)又能夠提高投籃技術(shù)、節(jié)奏感和自信。

看到姜軍等人已經(jīng)練完了球，格洛弗又要求大家花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間，使得身體越來越放松。這是舒展筋骨的好機(jī)會(huì)，此時(shí)姜軍感覺肌肉仍然處于產(chǎn)生熱量的狀態(tài)，身體的每一部分都做了一次以上伸展運(yùn)動(dòng)。

把幾種熱身運(yùn)動(dòng)一一講解完畢，并且讓大家揣摩，格洛弗就離場(chǎng)出去了，留下大家好好練。

過了半小時(shí)左右，大家在爭(zhēng)得格洛弗助手的同意后，開始了一場(chǎng)表演。

姜軍暗暗搖頭。他不想投籃，便在旁邊漫不經(jīng)心地踱著步子，開始觀察大家的表演。

經(jīng)過一段時(shí)間的觀察，姜軍忽然猛然一驚。他似乎發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律！

那就是，可以通過觀察隊(duì)員的身形，以及出手前的一系列動(dòng)作，姜軍發(fā)現(xiàn)投籃的命中率跟這些動(dòng)作息息相關(guān)。

如果是體能充沛，出手連貫的球員，命中率就會(huì)大大提高，為了驗(yàn)證這個(gè)規(guī)律，姜軍不停地觀察著，手指還認(rèn)真地比著手型，來做記錄。

威利.沃倫，一個(gè)罰球線附近的跳投，姜軍在心里喊道：“進(jìn)了！”球應(yīng)聲而進(jìn)，空心！

“德文伊班克斯，遠(yuǎn)投，有了！”球應(yīng)聲而落。

“威利.沃倫，三分遠(yuǎn)投，有了！”球又進(jìn)了。

“哈桑懷特塞德三秒?yún)^(qū)一個(gè)投籃，肩部肌肉緊張，沒有！”球一下子彈了出來，可惜！

科林斯......

“杰雷米埃文斯......

每個(gè)球都印證了自己的結(jié)論。姜軍有些興奮了，看來自己的洞察力確實(shí)非同一般啊。

這項(xiàng)能力的作用和好處在哪里呢？

應(yīng)該說，這超凡的洞察力，對(duì)于場(chǎng)上的球星來說，那是非常寶貴的，特別是對(duì)控球后衛(wèi)。

你想想，如果一個(gè)控球后衛(wèi)，看到隊(duì)友的動(dòng)作后，就知道那個(gè)隊(duì)友的命中率高。然后想方設(shè)法地變成自己的助攻，這還真是不一般呢。

有了這個(gè)洞察能力，姜軍相信自己的每個(gè)傳球，都很有可能化成有效的得分，助攻。

如果是這樣的話，那么只要自己上場(chǎng)，只要自己有助攻，那么自己的將來也許沒有那么不可預(yù)料。

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