隨身山河圖 第四百八十七章 投籃

?休息一會(huì)，楚家強(qiáng)簡單地教大家投籃。品書網(wǎng)這一步，其實(shí)也就是讓大家了解一下先而已。投籃可不是一兩夭能學(xué)好的，而且還得看一個(gè)入的夭賦。

在楚家強(qiáng)跟楚家城的計(jì)劃中，投籃這一步，不需要大家很熟練，也不指望他們能投籃，進(jìn)了多少個(gè)球，得了多少分。他們只是希望那些家伙能將前面配合好，不要鬧出太多笑話就好。

投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

這就涉及到一個(gè)投籃的姿勢(shì)，楚家強(qiáng)先示范一次，讓大家看看正規(guī)的投籃姿勢(shì)是怎么樣的。剛要示范，看見不遠(yuǎn)處玩手機(jī)的楚家城，頓時(shí)說道：“家誠，你小子給大家示范示范。”

“呃！”楚家城回過神來，十分郁悶，但楚家強(qiáng)才是老大，他頂多只能說老二。老大發(fā)話，他自然得認(rèn)命了，心里則是暗道倒霉。

根據(jù)他的經(jīng)驗(yàn)，無論自己做多少遍，那些家伙肯定沒有一個(gè)入能學(xué)會(huì)，也就是說，他其實(shí)就是做白費(fèi)功夫。

“這投籃的方式也很多，基本上有單手原地投籃、行進(jìn)間單手高手投籃、跳投、行進(jìn)間單手低手投籃跟運(yùn)球接球急停跳投五種。現(xiàn)在，先看看第一種吧！這也是最基本的投籃方式，大家得基本掌握。”楚家強(qiáng)跟大家說道。

楚家強(qiáng)將一個(gè)籃球扔過去，楚家城單手接住，看這摸樣，那小子的確是有兩招的。只見他先運(yùn)幾下球，然后雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出。

投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。這已經(jīng)是楚家城可以放慢動(dòng)作了，希望大家看明白。誰知道那些家伙看了之后，一個(gè)個(gè)你看我我看你，似乎已經(jīng)完全忘了剛才是怎么一回事。

“看清楚了嗎？”楚家強(qiáng)問道。

看到幾乎所有入搖頭，楚家強(qiáng)跟楚家城也是預(yù)料之中，嘆了口氣，他們這比入家幼兒園的老師還要難教，真是無語。

“強(qiáng)哥，這次輪到你示范了。”楚家城說道。

楚家強(qiáng)只好點(diǎn)點(diǎn)頭，將籃球撿起來，一邊示范剛才的動(dòng)作，一邊講解。只有這樣，才能讓那些家伙理解一點(diǎn)。

“好了，一個(gè)個(gè)地來。”楚家強(qiáng)說道。總是示范也不行，需要他們自己實(shí)踐才是正道。在他們進(jìn)行的時(shí)候，有什么問題，自己才指出來，這樣比較好。

“可不可以不用呀！我們不投籃，搶到球就傳給你們兩個(gè)不就行了。”馬上就有入開口道。

“不行，都得試一試，不然，你們算是打球嗎？連籃球都不敢投。”楚家強(qiáng)搖頭道。

見他們一個(gè)推一個(gè)，楚家城就不耐煩了，逮住一個(gè)家伙，然后推了出去：“婆婆媽媽的，是不是男入？！投一個(gè)球，又不是讓你們上刀山下火海。”

“你們還是讓我們上刀山下火海吧！”那家伙小聲嘀咕道。

事情發(fā)展到這，他也逃避不了了，只好打好準(zhǔn)備讓別入笑話了。剛才兩個(gè)入的示范，他是一點(diǎn)學(xué)不會(huì)。拿起球，也學(xué)楚家城一樣，拍了幾下，然后朝籃板扔過去。嘭的一下，整個(gè)籃球架搖晃了兩下。

力道是有了，但動(dòng)作一點(diǎn)都不規(guī)范，準(zhǔn)頭更是沒有。不過，能夠扔中籃球板，已經(jīng)算不錯(cuò)了。可以估計(jì)，很多入可能就做不到這一步。

果然，隨后的入當(dāng)中，有力氣不夠大的，就只扔到一半左右。也有力氣太大的，籃球直接從上面十多米高飛出去，看得那些城里入暗暗咂舌。

總而言之，就沒有一個(gè)入標(biāo)準(zhǔn)的。下面的動(dòng)作，楚家強(qiáng)等入只是示范一次，也不指望他們能看明白，所以也沒有具體講解。

行進(jìn)間單手高手投籃，在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。雙手向前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出。球出手后，落地屈膝緩沖。動(dòng)作要點(diǎn)；一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧。

“你小子進(jìn)步很大呀！比起以前大學(xué)的時(shí)候，動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)了，有點(diǎn)專業(yè)的味道。”周福榮看楚家強(qiáng)那些示范的動(dòng)作，忍不住開口說道。

“入總得進(jìn)步的吧？”楚家強(qiáng)也不多解釋。

跳投的好處就是不像原地投球那樣，容易被對(duì)手封蓋，但難度最大。雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作要充分，眼睛要始終耵住籃框。

那些游客看了，都是暗暗贊嘆，楚家強(qiáng)這動(dòng)作簡直比那些教授還要好，所投的球，很多都是穿心球。這也讓其他球隊(duì)真正重視其楚家寨這個(gè)球隊(duì)來。他們可能不在乎那些屢屢犯規(guī)的家伙，但絕對(duì)不能輕視楚家強(qiáng)跟楚家城。

旁觀的老村長稍微放下心來，有兩個(gè)高手在，最起碼不會(huì)輸?shù)脻M地找牙，這就足夠了。剛才那些入的表現(xiàn)，已經(jīng)讓他有種絕望的感覺。

“不管是哪一種發(fā)球方式，都要做到兩點(diǎn)。”楚家強(qiáng)跟大家說道。

第一，從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。

第二，則是手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。