體壇多面手 187章 長(zhǎng)跑測(cè)試

體育小區(qū)對(duì)面有處地界，以前名為“南粵體育局老干部活動(dòng)中心”，為響應(yīng)國(guó)家全民健身的政策，南粵體育局將老干部活動(dòng)中心更為現(xiàn)名“健民活動(dòng)中心”。

以前的老干部活動(dòng)中心只對(duì)體育系統(tǒng)的老干部及家屬開(kāi)放，現(xiàn)在的健民活動(dòng)中心則面向所有市民。

“全民健身，利國(guó)利民，利在當(dāng)代，功在千秋”，健民活動(dòng)中心的門(mén)口高高懸掛紅色橫幅，橫幅上印有上述十六個(gè)大字。這十六字方針，也是我國(guó)開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)的國(guó)策。

健民活動(dòng)中心內(nèi)設(shè)足球場(chǎng)一處，足球場(chǎng)外圍是一圈400米的標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道。跑道之外的空地上，設(shè)有單桿、雙杠、秋千、滑滑梯、蹺蹺板等全民健身器材，可供廣大市民健身、娛樂(lè)。

這塊地是南粵省體育局的，健民活動(dòng)中心的歸口管理部門(mén)也是省體育局，這里從早上7點(diǎn)到晚上9點(diǎn)免費(fèi)對(duì)市民開(kāi)放，是全民健身的試點(diǎn)場(chǎng)所。

今天清晨5點(diǎn)半，活動(dòng)中心的跑道上站著一男一女兩人，年輕男子20歲左右，中年女子40歲出頭，正是杜柯和杜媽。

7點(diǎn)之前，普通市民進(jìn)不來(lái)活動(dòng)中心，但杜媽有辦法進(jìn)來(lái)，因?yàn)樗褪悄匣浭◇w育局群眾體育處的處長(zhǎng)。本省的全民健身工程就是群體處柯美華處長(zhǎng)￥⊕長(zhǎng)￥⊕風(fēng)￥⊕文￥⊕學(xué)，ww∞w.c▽fwx.n∨et主管的，這個(gè)健民活動(dòng)中心，便是柯處長(zhǎng)主管的眾多試點(diǎn)堂口其中之一。

并非是柯處長(zhǎng)濫用職權(quán)，7點(diǎn)以后進(jìn)來(lái)的話，晨練的群眾就多了，她倒不怕什么，普通群眾有幾個(gè)認(rèn)識(shí)她的？杜媽是怕自己的寶貝兒子被群眾強(qiáng)勢(shì)圍觀，所以他們母子倆5點(diǎn)半就進(jìn)場(chǎng)了。

杜柯一身短打，腳踏跑步鞋，他在跑道上壓腿，開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)。

杜媽也是一身干凈利落的運(yùn)動(dòng)裝束，白色運(yùn)動(dòng)短袖配深色緊身運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲。雖然已經(jīng)43歲，但因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，杜媽的身材并未走形，她敢穿緊身小V領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)套裝出街，堪稱(chēng)辣媽。

杜柯的辣媽柯美華，她從小開(kāi)始接受射擊訓(xùn)練，14歲進(jìn)入省射擊隊(duì)，17歲獲得女子10米氣手槍全國(guó)冠軍。在26年前的那場(chǎng)女子氣手槍決賽中，她的決賽10發(fā)子彈打出了108.3環(huán)的成績(jī)，平均每槍10.8環(huán)以上。氣手槍決賽中的靶紙滿環(huán)是10.9環(huán)，柯健將槍槍10.8環(huán)以上，可謂是神槍手，在當(dāng)時(shí)她被譽(yù)為天才少女，名震國(guó)內(nèi)手槍界。

本來(lái)天才少女神槍手柯美華還能在射擊的道路上走的更遠(yuǎn)，但不久后她認(rèn)識(shí)了省游泳隊(duì)的青年俊杰杜德威，一對(duì)年輕的男女墜入了愛(ài)河……幾年后，杜柯出生了。

柯美華22歲就跟杜柯的老爸結(jié)婚了，她23歲生下杜柯，之后就退役了，進(jìn)入了體育系統(tǒng)工作，一干就是二十年。

上輩的基因遺傳對(duì)子孫后代有沒(méi)有影響？當(dāng)然還是有一定影響的，從人類(lèi)遺傳學(xué)的理論上來(lái)說(shuō)，兒子的基因受母體的影響大于父體。民間俗話說(shuō)兒子像娘，也有一定道理，杜柯長(zhǎng)的還蠻帥，那是因?yàn)樗蠇屇贻p的時(shí)候是省射擊隊(duì)的頭號(hào)靚女。

所以天才辣媽生下一個(gè)天才兒子，好像也很正常嘛。

不過(guò)呢，柯美華覺(jué)得，兒子是不是全面型的運(yùn)動(dòng)天才，口說(shuō)無(wú)憑啊，你說(shuō)你要去玩田徑，憑什么？

因?yàn)槟闶怯斡卷?xiàng)目的世界冠軍，所以你必將成為田徑運(yùn)動(dòng)的世界冠軍？

還是讓人覺(jué)得有點(diǎn)心虛……

“杜柯啊，你這個(gè)瘋狂的計(jì)劃好在只有我知道，所以你必須先過(guò)了我這一關(guān)，如果連親媽都說(shuō)服不了，談何說(shuō)服其他人？”柯美華對(duì)身邊的杜柯說(shuō)到。

“好，準(zhǔn)備開(kāi)始。”杜柯做完熱身，走上了跑道，他將當(dāng)著他老媽的面，跑一輪3000米。

柯美華的手中有一個(gè)計(jì)時(shí)器，她將手動(dòng)計(jì)時(shí)以測(cè)試杜柯的3000米跑水平。

發(fā)令槍這種田徑運(yùn)動(dòng)的標(biāo)配工具，柯處長(zhǎng)自然是能很容易搞到手的，她就是玩槍出身的，搞把槍還不容易……

但一大清早的對(duì)天鳴槍?zhuān)軘_民啊，有可能還會(huì)引起附近市民的恐慌情緒，所以柯美華就不鳴槍發(fā)令了，改用口頭發(fā)令。

雖然和正式比賽不同，但杜柯的測(cè)試成績(jī)有正負(fù)一兩秒誤差根本沒(méi)關(guān)系，3000米跑又不是百米跑，一兩秒的誤差無(wú)所謂，杜媽自己心里大概清楚兒子的水平就行了。

“各就位”柯美華拖長(zhǎng)音發(fā)出準(zhǔn)備信號(hào)，雖然不能鳴槍?zhuān)€是盡量按實(shí)戰(zhàn)中的情況來(lái)模擬。她雖然是搞射擊出身的，但在體育系統(tǒng)工作了二十年，自然是什么項(xiàng)目都有所涉獵研究的，特別是田徑、游泳、足球、籃球等大眾運(yùn)動(dòng)，她更得深入研究，因?yàn)檫@些大眾運(yùn)動(dòng)和群體工作、全民健身工程緊密相關(guān)。

杜柯聽(tīng)到老媽的“各就位”信號(hào)后，深呼吸兩次，然后放松身體走到起跑線處，將他的有力腿即右腿放在起跑線后，兩腳前后自然分開(kāi)，上身前傾，身體重心落在前腳也就是左腳上，全神貫注的等待著老媽的出發(fā)信號(hào)。

長(zhǎng)跑的起跑環(huán)節(jié)，杜柯還記的很清楚，他也是挺認(rèn)真對(duì)待這場(chǎng)母子間的測(cè)試賽。

400米以下的跑步稱(chēng)為短跑，800米、1500米這兩個(gè)小項(xiàng)一般稱(chēng)為中跑，3000米、5000米、1萬(wàn)米則是長(zhǎng)跑。

800米以上的中長(zhǎng)跑不再分道，運(yùn)動(dòng)員們一般采用站立式起跑，也就是杜柯的這種起跑方式了。

這時(shí)，柯美華忽然清喝一聲：“跑！”同時(shí)按下計(jì)時(shí)器按鈕，開(kāi)始手動(dòng)計(jì)時(shí)。

800米以上的跑步項(xiàng)目不再分道，也只有“各就位”、鳴槍這兩個(gè)信號(hào)，沒(méi)有“預(yù)備”信號(hào)。

所以“各就位”之后直接就是“砰”的一槍開(kāi)始比賽，當(dāng)然了，現(xiàn)在“砰”的一槍被柯美華“跑！”的口令所取代。

杜柯聽(tīng)令后開(kāi)始起跑，他擺備速而有力，兩大腿開(kāi)始剪絞動(dòng)作，他保持加速節(jié)奏跑了300多米，完成了加速跑階段，并帶著加速跑階段的終速度進(jìn)入到途中跑階段。

一場(chǎng)3000米長(zhǎng)跑比賽，前300400米一般是加速跑階段，最后300400米是終點(diǎn)跑階段，中間階段的全都是途中跑。

長(zhǎng)跑比賽，70以上的競(jìng)速距離都由途中跑來(lái)完成，途中跑的節(jié)奏把控，也往往決定著運(yùn)動(dòng)員在這場(chǎng)比賽中能做出的成績(jī)水平。

杜柯保持著約4.5步/秒的步頻節(jié)奏來(lái)對(duì)應(yīng)途中跑，呼吸節(jié)奏則控制在8085個(gè)呼吸周期每分鐘，這樣就能將無(wú)氧代謝和有氧代謝的比值控制在50比50左右。

杜柯的田徑就是他大伯教的，大伯說(shuō)了：玩長(zhǎng)跑，玩的就是節(jié)奏感，配速、呼吸、供能的節(jié)奏一定要把握好，節(jié)奏一亂肯定死翹翹。

杜柯保持著高頻節(jié)奏跑到了1500米……跑著跑著，轉(zhuǎn)眼又跑到2000米了，他的步頻忽然放慢、呼吸加重，他發(fā)現(xiàn)，自己的體能居然有點(diǎn)跟不上跑步節(jié)奏了。

“什么情況？呼呼……”

杜柯跑著跑著覺(jué)得納悶啊，于是只能放緩節(jié)奏，開(kāi)始減速。

2000米之后，杜柯的途中跑速度越來(lái)越慢，因?yàn)樗捏w能消耗幅度越來(lái)越大。

“不對(duì)啊！我的耐力可是120啊，跑個(gè)3000米，怎么連高頻節(jié)奏都對(duì)應(yīng)不了呢？”

杜柯這時(shí)已經(jīng)跑到2700米了，進(jìn)入到了終點(diǎn)跑階段，按正常的3000米跑戰(zhàn)術(shù)，他該沖刺了。

但杜柯卻沖不起來(lái)了，當(dāng)他跑到終點(diǎn)時(shí)，步頻、步長(zhǎng)都降到了很低的一個(gè)水平。

跑的速度是由步頻和步長(zhǎng)決定的，步頻低、步長(zhǎng)距離短，最終的成績(jī)肯定快不起來(lái)。

步頻和步長(zhǎng)又跟運(yùn)動(dòng)員的體能緊密相關(guān)，沒(méi)體力了，邁的步子當(dāng)然小、邁步頻率當(dāng)然低。

杜柯跑完了3000米，蹲在老媽面前大口喘氣，不對(duì)呀？什么情況啊？我游1500米也不會(huì)這么累啊！

游泳項(xiàng)目中的室內(nèi)長(zhǎng)池1500米，就相當(dāng)于田徑中的場(chǎng)地賽道1萬(wàn)米，都是標(biāo)準(zhǔn)泳道/跑道中最長(zhǎng)距離的競(jìng)速項(xiàng)目。

當(dāng)然了，游泳的1500自和田徑的1萬(wàn)米跑也不能直接對(duì)比，只能說(shuō)做個(gè)參照物。因?yàn)橛斡竞吞飶绞莾蓚€(gè)完本不同的項(xiàng)目，一個(gè)水里游，一個(gè)地上跑，能一模一樣嗎？水和空氣的阻力也不一樣，游泳和跑步的前進(jìn)動(dòng)力更不一樣。

這時(shí)柯美華的手計(jì)成績(jī)出來(lái)了，她有些驚奇的說(shuō)：“可以啊兒子，8分29秒12，你已經(jīng)超過(guò)3000米跑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)線了。”

男子3000米跑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的達(dá)標(biāo)線是8分35秒，杜柯的這個(gè)測(cè)試成績(jī)超過(guò)了一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的達(dá)標(biāo)線。

聽(tīng)到自己8分29秒12的成績(jī)后，杜柯一屁股坐到地上，他十分失望、也很疑惑：“太慢了，離全國(guó)紀(jì)錄還差半分鐘，實(shí)在是太慢了，不應(yīng)該啊，真是百思不得其解。”120的耐力，120的體質(zhì)，120的速度，120的技巧，126的爆發(fā)力，連全國(guó)紀(jì)錄都還差著半分鐘，杜柯確實(shí)很納悶。

這種屬性，不說(shuō)打破3000米跑世界紀(jì)錄，起碼也能離世界紀(jì)錄不遠(yuǎn)啊。3000米跑的世界紀(jì)錄（7分20秒67）比全國(guó)紀(jì)錄（7分56秒19）又快了半分多鐘。

老媽?zhuān)骸斑@還慢？你才剛回國(guó)一天，根本就沒(méi)訓(xùn)練過(guò)田徑，能跑出這個(gè)成績(jī)已經(jīng)讓我覺(jué)得十分驚喜了，你還真是個(gè)全面型的天才啊！”

其實(shí)3000米跑出8分29秒的成績(jī)，不算慢了。90年代我國(guó)甲A足球聯(lián)賽（中超前身）有個(gè)體能測(cè)試，各隊(duì)的職業(yè)球員必須在12分鐘內(nèi)跑完3300米，否則不許參加那個(gè)賽季的甲A聯(lián)賽。當(dāng)年有很多職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員都無(wú)法完成12分鐘跑完3300米的體能測(cè)試，3000米跑出8分29秒的成績(jī)不算很慢了。

但是系統(tǒng)評(píng)級(jí)為國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)員的杜柯對(duì)自己要求嚴(yán)格，他搖搖頭：“全國(guó)紀(jì)錄都沒(méi)打破，庸才而已，算不上天才。老媽?zhuān)倚菹⒍昼姡缓笤倥芤淮危揖筒恍判傲恕?