灣區(qū)之王 1417 熱身訓(xùn)練

“今天到底是怎么回事？大家都準(zhǔn)備過來一起受虐嗎？”凱文托爾伯特滿臉詫異地看著魚貫而入的球員們，腦海里的想法脫口而出。

受虐……？

眾人面面相覷，然后克拉布特里就指了指身后的方向，“呃……我剛剛傷愈復(fù)出，我的訓(xùn)練量還是需要控制控制，我剛剛才想起來這件事。那么，今天我就不摻和了，下次，下次。我現(xiàn)在還是回去按照簡單計(jì)劃來。”

說完，克拉布特里轉(zhuǎn)身就跑——他們怎么忘記了？陸恪就是赫赫有名的訓(xùn)練狂魔！洛根那家伙日常叫苦連天地吐槽，關(guān)于休賽期訓(xùn)練之中的那些故事，球隊(duì)里都已經(jīng)聽到耳朵長繭了，怎么可能不知道呢？

“……相信我，我知道訓(xùn)練到嘔吐是多么丟臉的事情，我忍了又忍，但還是沒有忍住，直接雙膝跪地就開始嘔吐了。是的，我直接就給他跪下了。那時(shí)候，馬庫斯就躺在旁邊，他還想要嘲笑我一番，結(jié)果抬手都抬不起來了，就像一具死尸一樣躺在那兒，你們自己問他，他是不是就連一根手指頭都沒有辦法移動了。

重點(diǎn)是，我們的訓(xùn)練分量和強(qiáng)度都是一樣的，我和馬庫斯都已經(jīng)扛不住了，他也幾乎就要站不穩(wěn)了，結(jié)果卻愣是咬緊牙關(guān)，說再來一組游泳，美名其曰放松放松肌肉，你們可以想象一下我當(dāng)時(shí)的表情，我覺得我的下巴已經(jīng)收不回來了，腦海里唯一的想法就是：那個(gè)瘋子，我不認(rèn)識他。我拒絕認(rèn)識他！”

這個(gè)故事，洛根和馬庫斯繪聲繪色地說起過好多次，一開始，大家都以為是段子，兩個(gè)人在夸大其詞地說相聲，但沒有想到后來卻得到了魯帕蒂和基普的證實(shí)，以至于不少球員后來都不敢正視陸恪的眼睛，唯恐陸恪就拉著他們一起訓(xùn)練。

但現(xiàn)在他們居然主動送上門來了？

克拉布特里率先落荒而逃，然后又有幾個(gè)家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感覺肚子不太舒服”、“哎呀，我忘記換鞋子了”、“我突然想起來車子忘記熄火了”……一個(gè)個(gè)用無比坑爹的理由爭先恐后地轉(zhuǎn)身逃跑了，轉(zhuǎn)眼之間，熱鬧無比的健身房就再次冷清了下來。

其實(shí)，洛根和馬庫斯的第一反應(yīng)也是轉(zhuǎn)身逃跑，但隨即就看到了眼前的阿爾東，硬生生地強(qiáng)迫自己留了下來。

瑞德也沒有離開，滿臉困惑地看向了托爾伯特，臉上流露出了荒謬的笑容，“他們的反應(yīng)也太夸張了吧？這是故意的嗎？熱身訓(xùn)練的強(qiáng)度，再怎么樣厲害，也不至于吧？真的沒有想到，他們是如此膽小的家伙。”

托爾伯特看著瑞德的眼神充滿了同情：果然是今年才剛剛加入球隊(duì)的新秀，又剛好經(jīng)歷了陸恪的傷停，顯然對于陸恪的可怕和瘋狂還沒有足夠的認(rèn)知和理解，真是無辜的小羔羊。

托爾伯特正準(zhǔn)備開口回答，陸恪卻出聲打斷了話語，微笑地說道，“今天過來稍稍遲了一些，我們還是盡快開始吧，不然，等會就要耽誤球隊(duì)的集體訓(xùn)練了。”

“好。你們先上跑步機(jī)或者劃船機(jī)，都可以，五分鐘時(shí)間，讓肌肉稍稍活動開來一些。”托爾伯特收回了視線，沒有多說什么，轉(zhuǎn)身就徑直開始了今天的熱身訓(xùn)練。

陸恪根本不需要指引，徑直就上了器械，開始放松舒展肌肉。

阿爾東愣愣地站在原地左顧右盼，就如同迷路的小兔子一般，不知道自己應(yīng)該怎么做，他到現(xiàn)在還是沒有弄清楚狀況——從他抵達(dá)球隊(duì)訓(xùn)練基地以來，陸恪就始終被球員們團(tuán)團(tuán)包圍，他們兩個(gè)人沒有時(shí)間也沒有機(jī)會對話，以至于阿爾東懵懵懂懂地，依舊不明白陸恪讓他六點(diǎn)抵達(dá)訓(xùn)練基地的目的。

然后，就這樣開始訓(xùn)練了？

難道，陸恪今天要求他提早抵達(dá)訓(xùn)練基地，就是要求他跟著一起訓(xùn)練嗎？這聽起來，著實(shí)有些奇怪。

不同球場位置的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度都是不同的，四分衛(wèi)和線衛(wèi)的訓(xùn)練顯然相去甚遠(yuǎn)。當(dāng)然，這是熱身訓(xùn)練，而不是專項(xiàng)訓(xùn)練，整體訓(xùn)練內(nèi)容都是與身體素質(zhì)息息相關(guān)的，不同位置的訓(xùn)練內(nèi)容有所差別，但訓(xùn)練目的卻是相通的，這應(yīng)該不是問題。

真正令人困惑的是訓(xùn)練強(qiáng)度！

阿爾東和瑞德的觀點(diǎn)一樣，雖然他們都知道陸恪是“訓(xùn)練狂魔”，洛根和馬庫斯也多次在隊(duì)內(nèi)大肆宣揚(yáng)，但四分衛(wèi)的身體素質(zhì)又怎么可能與線衛(wèi)、安全衛(wèi)等相提并論呢？他們都不認(rèn)為在強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的熱身訓(xùn)練上，四分衛(wèi)的訓(xùn)練強(qiáng)度可以和球隊(duì)其他位置相媲美。

至于洛根和馬庫斯的證言，阿爾東始終認(rèn)為那是夸大其詞的調(diào)侃和吐槽而已。畢竟，他們和陸恪都是至交好友，而陸恪本來就是喜歡開玩笑的個(gè)性，這也不足為奇。至少在阿爾東看來，他就從來沒有真正親眼目睹陸恪在球隊(duì)之外的訓(xùn)練，反正球隊(duì)內(nèi)部的訓(xùn)練內(nèi)容上，陸恪的表現(xiàn)也都在正常范圍，眼見為實(shí)、耳聽為虛，阿爾東始終都秉持著懷疑的態(tài)度。

今天，陸恪要求他們一起進(jìn)行熱身訓(xùn)練，阿爾東反而是有些擔(dān)心陸恪。

但……看著托爾伯特也沒有多說什么，似乎并不在意的模樣，阿爾東也把自己的質(zhì)疑和擔(dān)憂吞咽了下去。眼看著瑞德、洛根和馬庫斯也都已經(jīng)上器械了，阿爾東沒有再繼續(xù)拖拖拉拉，找了一臺跑步機(jī)，然后就開始慢跑起來——

不管怎么樣，他需要重新振作起來，他需要重新融入球隊(duì)，他需要重新回到。他的職業(yè)生涯還沒有結(jié)束，他不想放棄，他也不想被放棄。

于是，閉上嘴巴，阿爾東就加入了陸恪等人的行列，沉默地開始簡單的有氧熱身。整個(gè)健身房里就只剩下器械運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音。

五分鐘就是五分鐘，托爾伯特掐著時(shí)間，短短五分鐘過后，他就中斷了熱身環(huán)節(jié)，而后揚(yáng)聲說道，“現(xiàn)在開始全身運(yùn)動。我們這里剛好六個(gè)人，兩個(gè)人一組，分成三組。你們先看著我和斑比的示范，然后跟著做就可以了。”

在球員們熱身的期間，托爾伯特熟練地從角落里翻找出了三個(gè)瑜伽健身球，擺放在了健身房正中央的空地里，此時(shí)地上已經(jīng)鋪墊好了一張矩形瑜伽墊。

阿爾東不明所以。

陸恪常年堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這件事在球隊(duì)里不是什么秘密，有些球員也嘗試過，但終究還是因?yàn)椴惶m合而沒有堅(jiān)持下去；但選擇瑜伽作為熱身，這是不是太過小兒科了一些？至少對于阿爾東來說，他覺得橄欖球運(yùn)動需要更加激烈一點(diǎn)。

轉(zhuǎn)過頭，阿爾東就看到洛根那無比夸張的動作，似乎已經(jīng)明白了接下來的訓(xùn)練項(xiàng)目，嘴里絮絮叨叨地說著，“怎么辦？我現(xiàn)在就想走了，怎么辦怎么辦！他怎么用這個(gè)訓(xùn)練做熱身，上帝，他真的是魔鬼！”

站在旁邊的馬庫斯也是忍不住扶額。

阿爾東有心想要問問，但想了想，還是沒有移動，站在原地朝著陸恪投去了視線。

此時(shí)，陸恪脫掉了鞋子也脫掉了襪子，赤腳站在地面上；然后，托爾伯特來到了陸恪面前，蹲了下來，雙手持球，保持著健身球的穩(wěn)定性。

接下來，阿爾東就看到了無比神奇的一幕：

陸恪保持站立姿態(tài)，用雙手扶住托爾伯特的肩膀，先是右腳、后是左腳，雙腳就這樣站在了健身球的上面，整個(gè)身體把柔軟而富有彈性的健身球都壓了下去，然后不斷地調(diào)整著自己的腳掌和重心，抓住整個(gè)平衡點(diǎn)，雙手就這樣緩緩離開了托爾伯特的肩膀，如同馬戲團(tuán)的雜耍一般，站在了健身球之上。

緩緩地，托爾伯特就松開了雙手，讓陸恪單獨(dú)地站在健身球，“控制住重心，整個(gè)核心力量往下一些，對，很好，沒有問題！穩(wěn)住，穩(wěn)住！保持住！”

阿爾東現(xiàn)在已經(jīng)完全瞠目結(jié)舌了：這確定不是雜技嗎？

他猛地轉(zhuǎn)頭看向了洛根，洛根似乎察覺到了他們的視線，轉(zhuǎn)過頭來，一臉生無可戀的表情解釋到，“是的，你們沒有看錯(cuò)，這就是他的日常訓(xùn)練項(xiàng)目。”

此時(shí)，托爾伯特已經(jīng)重新站立了起來，從旁邊拿起了一枚橄欖球，直接遞給陸恪。

陸恪接過橄欖球之后，小心翼翼地調(diào)整著自己的重心，近距離可以清晰地看到陸恪全身上下的所有肌肉都緊繃了起來，身體重心始終在持續(xù)不斷地調(diào)整著，確保自己能夠保持平衡地站立在健身球之上，然后……然后他就開始做傳球動作了！

傳球動作？

通過物理常識就可以知道，在保持平衡的狀態(tài)下，以揮臂或者轉(zhuǎn)動的動作來帶動身體，稍稍不注意就可能打破力量的平衡，導(dǎo)致徹底失去重心。

但現(xiàn)在，陸恪卻正在做著傳球的揮臂動作——他非常非常小心，也非常非常緩慢，同時(shí)還確保整個(gè)揮臂傳球動作都能夠完美地做到位，而不是匆匆忙忙做到一半就收回來了，這也使得他在揮臂動作的同時(shí)，必須調(diào)動身體的每一塊肌肉，確保整個(gè)平衡不會被打破。

就是這樣一個(gè)簡潔的動作，難度之大卻著實(shí)令人膽怯。

僅僅只是短短兩次揮臂，陸恪就已經(jīng)開始隱隱地出汗了。