天生就會跑 第二百一十九章 熱心人

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一大早當(dāng)葉欽出現(xiàn)在總局室內(nèi)田徑場的時候，才發(fā)現(xiàn)蘭迪亨特爾已經(jīng)出現(xiàn)在室內(nèi)訓(xùn)練場，并且正在給幾個練力量的的運(yùn)動員，忙前忙后的在做著指導(dǎo)。

“葉欽，你再不過來的話，亨特爾先生就要成為我的教練了。”

說話的是田徑隊里跳遠(yuǎn)名將周振興，此時他正在進(jìn)行杠鈴深蹲的力量訓(xùn)練，而蘭迪亨特爾正在幫忙給他做力量訓(xùn)練的指導(dǎo)。

“抱歉，教練，我來晚了。”

葉欽穿著厚實的外套，額頭上隱隱還有汗?jié)n，走到蘭迪亨特爾的身邊，低聲開口說道。

接著又抬頭看了一眼周振興，笑了笑道：“周哥，我還沒有得到教練的指點，被你搶了先，你回頭得請我們吃飯啊！”

來國家田徑隊時間長了，葉欽和其他的運(yùn)動員和教練員也漸漸熟悉了起來，偶爾他也會開開玩笑。

周振興站在一邊，輕輕拍打著腿部肌肉，笑容滿面道：“受到亨特爾教練指導(dǎo)的可不知我一個，要請你得讓他們都請一次才行。”

訓(xùn)練器械不遠(yuǎn)處的運(yùn)動員們都笑了起來，除了周振興是跳遠(yuǎn)運(yùn)動員外，還有其他的撐桿跳和跳高以及短跑的運(yùn)動員，他們在室內(nèi)田徑場旁邊訓(xùn)練器械的時候，沒想到剛來到外教，主管葉欽訓(xùn)練的蘭迪亨特爾在看到葉欽沒有出現(xiàn)的時候，很是熱情的上前，對其他人進(jìn)行了指點。

“沒有關(guān)系，你們?nèi)绻氤燥埖脑挘梢詠砦业淖√帲艺埬銈兂耘_。”

蘭迪亨特爾年齡上雖然已經(jīng)快五十了，但沒有結(jié)婚，無兒無女，對于年輕人十分熱情，在聽到幾人開玩笑后，直接插話說道。

葉欽微微抿嘴露出一抹微笑，和蘭迪亨特爾相處已經(jīng)是第二天了，這位來自美國的頂尖名教，比葉欽想得要熱情得多，也容易相處得多。

昨天主要還是體檢，蘭迪亨特爾帶著葉欽進(jìn)行了關(guān)于身體方方面面的檢查，拿了一份報告去看，正式的訓(xùn)練本來是要在今天展開的。

而他來到室內(nèi)訓(xùn)練場館的時間，稍微晚了一點，蘭迪亨特爾就完全沒有閑下來的意思，忙前忙后，對于其他運(yùn)動員進(jìn)行了一系列的指導(dǎo)，有時候語言不通，更是手足舞蹈地跟幾個年輕隊員交流著。

沒有架子，也完全閑不下來。

“周，你要注意，你的絕對力量夠了，但是爆發(fā)力還比較薄弱，需要進(jìn)行小重量的快速爆發(fā)訓(xùn)練。將杠鈴的重量減輕一些，但起身的動作加快。”

蘭迪亨特爾先生指點了一會周振興關(guān)于力量訓(xùn)練的要點，然后才轉(zhuǎn)身回頭看了一眼葉欽，隨手指了指旁邊的室內(nèi)跑道，“葉欽，今天是我們訓(xùn)練的第一天，我需要你來回反復(fù)的跑幾趟，我好看看你的問題所在。可以嗎？”

“當(dāng)然可以。”

葉欽點了點頭，他現(xiàn)在還摸不準(zhǔn)蘭迪亨特爾的訓(xùn)練計劃，但對方提出來的要求，他自然不可能拒絕。這是運(yùn)動員和自己教練相互磨合的一個過程。

“ok！”蘭迪亨特爾點點頭，突然眉頭微微皺了一下，“葉欽，你是去室外訓(xùn)練了嗎？”

“教練，我每天早上或者上午都會去室外訓(xùn)練場進(jìn)行一段時間速度耐力訓(xùn)練，200米、400米和600米先后跑幾組。”

葉欽點了點頭，回答道。這是聶方平給他制定的一個常規(guī)的日常訓(xùn)練項目，他在后半程的速度耐力很不錯，這是他的優(yōu)勢，雖然日常訓(xùn)練中，會有針對薄弱方面進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練，但對于自己的長處，同樣不能松懈，反而要鞏固和挖掘。

這半年到幾個月的時間過來，葉欽已經(jīng)習(xí)慣性的會在早上或上午，進(jìn)行這樣一段時間的熱身和速耐訓(xùn)練。

“如果是在燕京訓(xùn)練的話，我不是特別建議你上午進(jìn)行室外訓(xùn)練。”

蘭迪亨特爾聽明白了葉欽的話，稍稍思考了一下，接著說道，“燕京的空氣質(zhì)量，還有氣溫，都比較低，這對于你的身體，你的肺，沒有什么好處。”

“我明白了。”葉欽點點頭，“接下來我會在室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。”

十一二月的燕京，氣候轉(zhuǎn)冷，而且空氣干燥，偶爾有霾，確實不是特別室內(nèi)室外訓(xùn)練，自己只不過是之前保持的訓(xùn)練習(xí)慣，既然蘭迪亨特爾這么說，葉欽就覺得坦然接受這個意見。

“既然你已經(jīng)熱過身了，那我們就不要耽擱時間了，馬上開始吧！”

蘭迪亨特爾帶著葉欽，離開了周振興練力量的位置，走到了室內(nèi)田徑場的起跑線前，指著前面的跑道對著葉欽說，“你的比賽視頻我已經(jīng)看過了，你擅長的是后半程，今天我不再說這個，這條跑道上，你準(zhǔn)備開始跑吧，從起跑到加速，跑50米到60米就可以，用力最快最強(qiáng)大的速度去跑。”

很快，葉欽在跑道邊上，脫下了外套之后，走到起跑線附近，就開始進(jìn)行一趟又一趟，來回反復(fù)的奔跑。

這種加速沖刺，葉欽練得不少，不過以前練得大多數(shù)是40米左右，而現(xiàn)在換成50米60米，其實也差不多。

葉欽跑得很認(rèn)真，他知道這幾趟跑的意義，除了訓(xùn)練之外，更多的是提供一個直觀的情況給蘭迪亨特爾了解，以便他能夠?qū)ψ约河懈忧逦恼J(rèn)識，做出針對性的訓(xùn)練方案。

“快，再快一點！”

蘭迪亨特爾的聲音飽含著激情，一遍又一遍的響起。

室內(nèi)訓(xùn)練場館，長達(dá)80米左右的訓(xùn)練跑道上，葉欽從跑道上起跑加速，快速地朝前方?jīng)_去。強(qiáng)而有力的腳步聲，在巨大的訓(xùn)練館，繼而連三的響起。

呼——

葉欽小跑著緩緩減慢速度，長長地吐了一口濁氣。

“葉欽，你過來。”

蘭迪亨特爾站在跑道中間的位置，沖著葉欽接連揮了兩下手。

“教練。”葉欽慢慢活動著有些酸脹的肌肉，走到了蘭迪亨特爾面前，“有什么問題嗎？”

“葉欽，你存在的問題，比我想得要多得多。”蘭迪亨特爾露出一副思索之色，人在跑道上做了一個起跑姿勢，接著說道，“葉欽，你的起步和加速的時候，太平淡了，缺乏力量和爆發(fā)。”

葉欽點點頭，這個是他長久以來存在的問題，他的起步反應(yīng)和起步加速雖然有所提升，但不要說國際上的頂尖選手，就是國內(nèi)的短跑好手，他都有差距。”

“這里面的問題，一個是你沒有好的起跑方式。”蘭迪亨特爾讓葉欽俯身蹲下，做出起跑姿勢，“起跑方式對于短跑運(yùn)動員很重要，你是200米和400米的運(yùn)動員，我看過你的比賽錄像，你的速度能力不差，差的就是這里。

我在雅典奧運(yùn)會看了牙買加的一名選手，阿薩法維爾，他也是個新人短跑運(yùn)動員，但是他的起跑動作非常的好，美觀大方，充滿了力量感，你可以來試一次。

起步的時候，后腳不要抬太高，腰背和腿在起步的時候，要成一個斜角，完全把動作規(guī)范化。ok，go！”

蘭迪亨特爾一邊說著，一邊調(diào)整著葉欽的姿勢，在葉欽身體調(diào)整到位之后，猛然拍了下巴掌。

葉欽聞聲頓時整個人彈射而出，飛快的腳步聲宛如鞭炮炸雷一般快速的的響起。