王牌兵王 第45章: 邊練邊悟

一個(gè)看似簡(jiǎn)單的軍事動(dòng)作，其背后往往蘊(yùn)含大智慧，沒人點(diǎn)破很難掌握，憑感覺自以為是地練只會(huì)將自己練廢，楊正是個(gè)謹(jǐn)慎的人，連站姿這種簡(jiǎn)單動(dòng)作都包含如此多的奧秘，不相信俯臥撐這種動(dòng)作沒有奧秘，不敢亂練。

觀察了好一會(huì)兒，楊正不斷將正在訓(xùn)練的人做對(duì)比，忽然看到一個(gè)人做完起身來，揉了揉自己腹部，不由一愣，猛然反應(yīng)過來，再看其他人，這才發(fā)現(xiàn)大家做動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)收腹，腹部主要發(fā)力，肩背和手臂只是輔助發(fā)力。

得出這個(gè)結(jié)論后楊正眼前一亮，按照動(dòng)作要領(lǐng)重新嘗試，這次用腹部發(fā)力，幾個(gè)下來，感覺舒服多了，發(fā)現(xiàn)全身力量都能調(diào)動(dòng)起來，頓時(shí)大喜，趕緊起身，對(duì)阿妹說道：“阿妹，收腹，繃緊，下去的時(shí)候吸氣，用腹部深呼吸，起來的時(shí)候呼氣，腹部肌肉收縮發(fā)力，將身體整體撐起來，手臂和肩背輔助發(fā)力。”

“啊，這樣啊，我試試。”阿妹趕緊爬下去，嘗試著做起來。

“一開始可能感覺不明顯，記住動(dòng)作要領(lǐng)，慢慢感受，記住，一定要收腹，下去的時(shí)候小腹放松深呼吸，起來的時(shí)候一定要腹部肌肉收縮發(fā)力，感覺像是將身體抬起來，手臂和肩背輔助用力。”楊正再次提醒道，也不知道自己說的對(duì)不對(duì)，沒人教，只能按照感覺最好的方式練了。

阿妹嘗試了幾個(gè)，漸漸有些感覺，說道：“好像全身都能用力一樣。”

“先這么練著吧，回頭找機(jī)會(huì)問問林參謀。”楊正有些無奈的說道，撐在地上做了起來，漸漸感覺這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作能夠鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，對(duì)胸肌也有很大的訓(xùn)練作用，暗暗放下心來。

忽然，楊正發(fā)現(xiàn)大家換動(dòng)作了，雙腿分開站立，雙手交叉在肩膀，下蹲，然后起身，有了俯臥撐這個(gè)動(dòng)作的經(jīng)歷后，楊正不敢忽視任何看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，仔細(xì)觀察，漸漸看出些名堂來，大家下去的時(shí)候膝蓋和腳指頭幾乎對(duì)齊，起來的時(shí)候臀部用力，通過提臀的動(dòng)作帶動(dòng)身體起來。

楊正留意觀察了每一名戰(zhàn)士的腹部，雖然隔著訓(xùn)練服，但能夠感覺得到大家腹部同樣是收緊的，起來時(shí)腹部用力完成提臀動(dòng)作，彎下去的時(shí)候腹部還是收緊的，但同樣通過腹部深呼吸來放松。

觀察片刻，楊正也不知道自己觀察到的對(duì)不對(duì)，嘗試著做了幾個(gè)動(dòng)作，感覺還不錯(cuò)，便對(duì)阿妹低聲說道：“這個(gè)動(dòng)作和之前的一樣，全程腹部收緊，腹部深呼吸，下去的時(shí)候吸氣，上來的時(shí)候呼氣，呼氣配合提臀動(dòng)作完成起身，你試試。”

“好的。”阿妹答應(yīng)道，學(xué)著大家的動(dòng)作嘗試起來。

看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作真正想要掌握談何容易，楊正不知道自己感悟到的是否正確，只能暫時(shí)先這么練著，觀察了一會(huì)兒，見阿妹基本動(dòng)作還算過得去后看向正在訓(xùn)練的人，看不出還有什么奧秘，便效仿著嘗試起來。

深蹲了一會(huì)兒，楊正感覺大腿、臀部、大腿后肌都有些累，擔(dān)心動(dòng)作不正確，趕緊停下來休息，見大家開始新動(dòng)作，平躺在地，雙腳并攏，雙手抱頭，然后起身來，雙腳不動(dòng)，不斷重復(fù)。

楊正好奇的仔細(xì)觀察，很快發(fā)現(xiàn)大家還是腹部作為核心來發(fā)力，下去的時(shí)候吸氣，上來的時(shí)候呼氣，通過腹部發(fā)力帶動(dòng)身體直立，腰背并不彎曲，而是直接起來，躺下去嘗試著做起來。

“這個(gè)是什么動(dòng)作？有什么用？”阿妹好奇的低聲問道。

“不知道，還是和之前的一樣，用腹部發(fā)力，下去時(shí)吸氣，上來呼氣，配合呼吸和腹部肌肉發(fā)力帶動(dòng)身體起來，這個(gè)動(dòng)作有什么用看不懂，但大家都這么練，肯定有道理，咱們照做就是了。”楊正低聲說道。

阿妹答應(yīng)一聲，嘗試著做起來。

不確定動(dòng)作是否正確，楊正不敢練太狠，過了一會(huì)兒，見大家跑過去抓住桿子帶動(dòng)身體往上，還是腹部發(fā)力，配合呼吸帶動(dòng)身體，楊正觀察了一會(huì)兒，將動(dòng)作要領(lǐng)記下，沒有桿子不好嘗試，繼續(xù)觀察。

過了一會(huì)兒，大家開始另一個(gè)動(dòng)作，戰(zhàn)士們直立，雙手伸直，一只腳平放在地面上，另一只腳在前方抬起，抬起那條腿的同側(cè)手臂向前伸出，然后彎曲髖部和支撐腿的膝蓋，直到大腿后側(cè)緊貼小腿，無法繼續(xù)下蹲為止，然后起身。

楊正仔細(xì)觀察著，不知道這個(gè)動(dòng)作有什么名堂，感覺比之前的復(fù)雜一些，不敢錯(cuò)過任何細(xì)節(jié)，觀察了好一會(huì)兒，發(fā)現(xiàn)大家還是腹部用力，配合呼吸起立。

漸漸的，楊正發(fā)現(xiàn)每一名戰(zhàn)士在做動(dòng)作的時(shí)候都沒有借助慣性起身，背部始終挺直，抬起的腿始終離地，而支撐腿則穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上，嘗試著做了一個(gè)，感覺小腿肌肉很吃力，有些感慨起來，這些動(dòng)作果然不簡(jiǎn)單。

又觀察了一會(huì)兒，楊正發(fā)現(xiàn)大家做這個(gè)動(dòng)作也和其他動(dòng)作一樣，都是一百個(gè)，暗暗記下，尋思著回頭問問林參謀，確定動(dòng)作規(guī)范后再好好練。

沒多久，所有預(yù)備訓(xùn)練營成員都完成五個(gè)一百，隊(duì)伍剛集結(jié)完畢，包教官一聲令下，讓大家繼續(xù)做俯臥撐，這次改用拳頭撐地，并不是之前的雙掌，依然是一百個(gè)，沒有人抱怨，大家做的很認(rèn)真。

等大家做完這個(gè)動(dòng)作后，都累的不輕，喘著粗氣，但包教官?zèng)]有絲毫同情心一般，將隊(duì)伍集結(jié)后一聲令下，隊(duì)伍又拉出去跑五公里，就好像五公里是用來休息一樣，看得楊正目瞪口呆，旋即興奮起來，男人就應(yīng)該這么狠練。

“咱們跑不跑？”阿妹低聲問道。

“別急，咱們不跑了，去找林參謀看看，動(dòng)作不規(guī)范，跟著瞎練肯定不行，我擔(dān)心會(huì)將身體練廢。”楊正低聲說道。

“這樣啊，那確實(shí)不能亂練，這些人真討厭，干嘛不教我們？”阿妹有些不滿的看向正在太陽傘下面悠閑抽煙的包教官說道。

“別這么說，他們不欠咱們的，能讓咱們?cè)谂赃呌^摩學(xué)習(xí)就不錯(cuò)了，咱們應(yīng)該知足，感激，明白嗎？”楊正趕緊糾正道。

“也是，知道了。”阿妹答應(yīng)道。

兄妹倆離開訓(xùn)練場(chǎng)，朝林參謀辦公室走去。

正在抽煙的包教官看到這一幕還以為兄妹倆怕苦，逃避了，不屑地冷哼一聲，心中的不滿更添了幾分，沒有阻攔。