重生之易帝傳說 第二十五章 下午的訓(xùn)練

易建聯(lián)中午的菜單依舊是牛肉加上一杯蔬菜汁，不同的是多了一小盤三文魚。

在科學(xué)的飲食搭配當(dāng)中，有專家專門進(jìn)行了肉類的再分類，比如牛肉被稱為“紅肉”，而像三文魚、無骨雞胸脯這樣的肉類則被稱為“白肉”。

很顯然，這是通過肉的顏色來區(qū)別的。

NBA的球員大多不吃豬肉，只以牛肉為主，而勒布朗更特別一些，他在職業(yè)生涯中期以后連牛肉都漸漸不吃了，改吃白肉為主，而且用量控制的極其精準(zhǔn)。

這也可以理解，牛肉雖然可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及熱能，但它對身體的負(fù)荷也非常重，比較難消化。三文魚以及無骨雞胸脯肉就不會有這樣的問題，可以幫助勒布朗保持身體的強(qiáng)壯，而又不至于造成身體消化功能太大的負(fù)擔(dān)。

“三旬老漢”不是說著玩玩的，就算是勒布朗這樣的天之驕子，也不能少了科學(xué)的膳食管理。

易建聯(lián)倒是不用專門去這么比較，他現(xiàn)在才20歲，而且正是需要增肌的時候，牛肉自然必不可少。

畢竟早期的勒布朗也是牛肉沒少吃。

***

吃完了飯，就是一個小時的午覺，睡醒易建聯(lián)就得接著去訓(xùn)練館了！

為什么說訓(xùn)練枯燥無味，就在于這里！任何一件事情都是跟前一天一模一樣，可能第一天第二天會因為新鮮感或者自律的心去嚴(yán)格執(zhí)行，但第三天第四天，一直到下去，總歸有一天會覺得太無聊太壓抑，失去了動力。

很多人換工作的原因就是這個道理，受不了三點一線每天重復(fù)的日子。

這也是喬丹、科比、勒布朗之所以偉大的原因，他們對于達(dá)成目標(biāo)的信念是沒有什么能夠改變的。

他們也因此獲得了成功！

易建聯(lián)這才第一天，倒是沒什么感覺，反而早上發(fā)現(xiàn)了自己的下肢力量不堪入目，更著急了，這會兒正是訓(xùn)練勁頭十足的時候。

易建聯(lián)到訓(xùn)練館的時候，杰西卡又早早地到了。

有一種女人，無論是早上、中午還是晚上，看到她的時候，她都是跟自帶兩千萬柔光雙攝的電影女主角似的，根本不需要多余的動作，就能吸引眼球。

杰西卡無疑就是這樣的西方美女，尤其是當(dāng)她站在訓(xùn)練館的時候。不得不說，她非常適合這里，穿著運動裝的她完美地將自己所有的優(yōu)點都呈現(xiàn)了出來。

“開始吧！華夏boy，希望你還能跟上午一樣，保持干勁！”

杰西卡打了個招呼，直接就帶著易建聯(lián)開始了下午的熱身。

由于上午熱身得很充分，這會兒再做這些拉韌帶的動作，易建聯(lián)感覺倒不再像上午那樣，疼肯定是疼的，只是他完全能忍得住。

可他忍住了，杰西卡卻跟發(fā)現(xiàn)了新大陸一般，有些驚訝道：“哎~易，你怎么不叫了！”

“我……你能別這么說，嗎，啊~No，該死的，杰西卡，你不能這么對我！”

易建聯(lián)還沒回答完，那頭幫著壓身子的杰西卡把他的腿忽然往上又抬了一些，那酸爽的滋味令易建聯(lián)又撐不住了，下意識地叫了出來。

“OK！看來這已經(jīng)是你的極限了，不過，看得明顯比昨天狀況要好了，明天再提高一些難度吧！今天就放過你了！”

易建聯(lián)叫出了聲音，杰西卡滿意了，拍了拍手，示意易建聯(lián)可以結(jié)束這個動作，開始今天下午的訓(xùn)練了。

這就是個魔女啊！

易建聯(lián)手不自主地在自己大腿根揉了兩下，剛才那一下是真的酸爽。

下午的訓(xùn)練也還是從下肢力量的訓(xùn)練開始。

第一個項目是借助阻力帶的橫向滑步。

這個項目算是由半蹲拉阻力帶的訓(xùn)練衍生出來的一個項目，作用自然是身體的協(xié)調(diào)性和下肢力量的控制。

杰西卡到底是個女人，她在力量上肯定是不如男性訓(xùn)練師的，由她來拉扯阻力帶的話，給易建聯(lián)的干擾還不如易建聯(lián)自己套著阻力帶移動更大。

杰西卡也很清楚這件事情，干脆就給了根阻力帶讓易建聯(lián)自己玩了。

相對于半蹲拉阻力帶來說，這個項目易建聯(lián)自己也能更好的完成。

第二個項目是后跨步，這個項目也是下肢訓(xùn)練中比較常見的訓(xùn)練方法，作用其實跟借助阻力帶的橫向滑步差不多，也是協(xié)調(diào)下肢力量，鞏固核心力量。

可以看出來杰西卡的安排都有深意，雖然上下午都有深蹲訓(xùn)練，可目的是不一樣的，上午更多的是以鍛煉下肢的肌肉為主，而下午則是以協(xié)調(diào)身體，讓身體適應(yīng)為主。

這樣一來，盡管易建聯(lián)的下肢力量在不斷地提升，可因為天天適應(yīng)協(xié)調(diào)的原因，他不會出現(xiàn)平衡感以及動作靈活度的失調(diào)。

不得不說，真的很專業(yè)！

這兩個項目的訓(xùn)練完成后，易建聯(lián)又完成了幾組臥推，等他從仰臥用椅子上爬起來，一天的訓(xùn)練量也就完成了！

“最近都會以這個訓(xùn)練量為主，等一個星期之后，我們再加量！”

杰西卡通知易建聯(lián)可以打卡下班了，易建聯(lián)卻又重新躺在了椅子上，大口大口地喘氣，這么一天練下來，他只感覺自己渾身沒力氣了，整個身體的肌肉隱隱發(fā)痛——這是正常的現(xiàn)象，從科學(xué)角度來將，只有肌肉出現(xiàn)了反應(yīng)，才能證明它得到了運動，而對于一些運動員來說，必須感覺到肌肉發(fā)酸疼痛才算是真正得到了鍛煉。

回到了家，丹費根自然又給他準(zhǔn)備好了晚飯：一成不變的牛肉加蔬菜汁。

再好吃的東西吃多了也會膩，易建聯(lián)這已經(jīng)是兩天內(nèi)的第四頓牛肉了，距離吃膩不剩多久了。

吃完晚飯，照常看了好幾個小時戰(zhàn)術(shù)手冊的易建聯(lián)突然發(fā)現(xiàn)兩三個小時前杰西卡給他發(fā)了條短信：今天的表現(xiàn)不錯，很讓我驚訝，昨天我制定這些訓(xùn)練量的時候，還以為你完不成呢！沒想到，易是個真男人啊！

這短信……是在撩我吧！

畢竟如花似玉一大姑娘，易建聯(lián)小心臟頓時“撲通撲通”起來了，想了想，他決定回個信息，雖然已經(jīng)晚了三個小時了，可女人的短信，就算晚了一年也得回，要不然下次遇到了指不定會對你做出什么樣慘無人道的事情來。

“還是老師訓(xùn)練得好，辛苦老師了！”