籃球場上一少年 第233章 全面訓(xùn)練

腰傷徹底無礙后，廖凱和于成輝進(jìn)行了一番長談。

在于成輝的建議下，廖凱決定白天都待在青年隊(duì)的體育館里，和市青年隊(duì)一道訓(xùn)練，只有晚自習(xí)的時候才象征性地去班級報(bào)到：他不但要繼續(xù)打籃球，還要打得更加專業(yè)。

劉棟和老二提出了和廖凱一道訓(xùn)練的請求，但被于成輝拒絕了。

于成輝說話向來直接，他問劉棟和老二：“你們的籃球天賦，能和廖凱相比嗎？”

“不能。”劉棟和老二只得承認(rèn)。

“廖凱將來是一定能走上職業(yè)賽場的，吃籃球這碗飯的，而你們不能。”于成輝語重心長地勸說，“你們必須得學(xué)習(xí)，這樣才能保證將來即便不能靠籃球謀生，也能在這個社會上找到一席之地。所以你們還是在學(xué)校里正常訓(xùn)練，我照常會在每周二、周四過來指導(dǎo)。”

于成輝還為廖凱制定了一份全面訓(xùn)練清單，包括有氧耐力訓(xùn)練、無球的力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性和柔韌性的訓(xùn)練、抗阻的爆發(fā)力訓(xùn)練、腳步訓(xùn)練和有球訓(xùn)練等。

廖凱根據(jù)這些清單，結(jié)合自身情況，制定好自己的訓(xùn)練時間表交由于成輝確認(rèn)并監(jiān)督執(zhí)行。

南陵五中離青年體育館4.2公里，廖凱每天早晨去、傍晚回，負(fù)重20公斤跑步前行，既鍛煉了耐力，又節(jié)省了鍛煉時間。

更主要是，省下了車費(fèi)。

力量訓(xùn)練在海哥的健身房里進(jìn)行，體育館里專練力量的器械有限，而且球員人數(shù)多。廖凱手里有兩張健身年卡，正好在這時候派上用場，不過海哥的健身房是300元可辦年卡的低門檻、靠大量私教招學(xué)員收費(fèi)的營業(yè)模式，所以里面健身的人又雜又多，廖凱便把去健身房的時間安排在人數(shù)較少的上午。

剩下的鍛煉，都是在體育館內(nèi)進(jìn)行。

其實(shí)，廖凱的鍛煉量遠(yuǎn)比館內(nèi)的青年隊(duì)球員大，一方面是他的身體素質(zhì)更好，能夠承受住、也更需要大體量的鍛煉，另一方面，青年隊(duì)的球員們還要花時間跑戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)性訓(xùn)練。

廖凱則是大部分的時間都跟那些彈力帶、氣球、滑步梯等打交道。

有球訓(xùn)練，廖凱是個人鍛煉，所以就是單純地練習(xí)運(yùn)球和投籃。

他已經(jīng)著手行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)和三分遠(yuǎn)投的練習(xí)。

于成輝對廖凱的偏愛，在這座體育館內(nèi)，已經(jīng)成為大家的共識。但這也并不是大家都向往的好事，因?yàn)檫@同時意味著于成輝對廖凱的要求異常嚴(yán)格。

幾乎是廖凱的每一項(xiàng)訓(xùn)練，都是在他的親自督導(dǎo)下進(jìn)行。

廖凱躺在氣球上鍛煉平衡和協(xié)調(diào)性時，他就在一旁負(fù)責(zé)遞球；廖凱鍛煉對抗上籃，他就負(fù)責(zé)在前方舉著海綿柱干擾并指正……

當(dāng)廖凱練習(xí)腳步時，他更是在一旁急促地吹動哨音……

傍晚，回到學(xué)校，廖凱有時也會和老二等人一起打打野球，權(quán)當(dāng)作是放松。

時間已經(jīng)是五月中旬，各大高校的籃球特招生體育測試環(huán)節(jié)已經(jīng)結(jié)束，軍哥等人也都回到了學(xué)校，享受他們高中時段的最后時光。

南陵五中高三這一屆共有6名籃球特長生，軍哥已經(jīng)確定被錦都體院招收，柱子去了滇南財(cái)經(jīng)，強(qiáng)子等4人則全部落選，只能準(zhǔn)備接下來的體育單招或統(tǒng)招考試。

他們曾經(jīng)代表著這所學(xué)校的最高籃球水平，但現(xiàn)在，這種形勢早已發(fā)生變化。

當(dāng)軍哥等人出現(xiàn)在球場上時，偶爾還有人歡呼、有人圍觀，但真的只是偶爾；而當(dāng)廖凱和老二拿著球走進(jìn)球場，明顯感覺，整個場地都因人群的躁動而震動。

周圍幾個場地正打球的學(xué)生會立即停止打球，抱著皮球提前跑來場邊搶站觀賽位置；遠(yuǎn)處走動的學(xué)生也會停下腳步，對著球場上的廖凱和老二指指點(diǎn)點(diǎn)：

“那個就是廖凱？”

“那個是李茂然，省高賽最佳新人。”

“聽說廖凱才是球隊(duì)的絕對核心……”

“我知道。……聽說牛比得很，咱們也過去看看吧？”

“嗯，走！難得看見這些傳說中的人物打球……”

老二是每天傍晚都會出現(xiàn)在球場上，他很熟練地和近旁的熟人打著招呼；相比之下，廖凱則要低調(diào)得多，他只是來放松一下的。

其實(shí)廖凱還有另外一個目的，檢驗(yàn)他自己的運(yùn)球功底。

伏大雷和張迅也在球場上，他們和30班的另外一名特長生一組，廖凱、老二和一個自愿加入進(jìn)來的學(xué)生一組，打起了3V3半場對抗。

四周的學(xué)生熱情高漲，把這場本來是隊(duì)友間的養(yǎng)生籃球給“逼”成了比賽局。

廖凱提前跟老二打過招呼，讓他來出任控衛(wèi)、掌控球權(quán)。

但只打了一會，廖凱就覺得不對，當(dāng)控衛(wèi)可不只是會運(yùn)球這么簡單，得有組織、有視野、要指揮隊(duì)友落位、把隊(duì)友都串聯(lián)起來……，而且總是在遠(yuǎn)離籃筐的地方瞎拍皮球，讓他打得十分不舒服，也提升不了他的控球水平。

他們這一隊(duì)更是比分落分。

廖凱只得讓出球權(quán)，重新回到內(nèi)線去。

一回到籃筐下，廖凱頓時生龍活虎起來，很快便率球隊(duì)反超了比分，并以21：14的大比分贏下第一局。

期間，他還上演了一次拉桿扣籃，雖然沒怎么發(fā)力，只是一次寫意的輕松扣籃，仍然贏得周圍的尖叫聲持續(xù)了近十秒之久，極大地滿足了圍觀學(xué)生們的愿望。

要知道，只要廖凱一拿球，他們就在群體齊呼：扣一個、扣一個……

廖凱自己也發(fā)覺，他現(xiàn)在的扣籃比以前完成得更加輕松自如。甚至他都產(chǎn)生了一種錯覺，只要進(jìn)入了他的扣籃范圍，不管前面是否有防守人、有多少人，他都能夠隔著他們完成劈扣。

當(dāng)然這只是感覺，他并沒有去實(shí)踐，畢竟伏大雷和張迅也是他可愛的隊(duì)友們啊。

四人也是從錦都回來后第一次碰面，打完一局后，就坐在場下互相閑聊了一會。

廖凱也是從張迅的口中才得知了軍哥等人的面試情況，另外他還得知了劉棟至今都沒有康復(fù)，還處在養(yǎng)傷狀態(tài)中。

籃球場上一少年天涯

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