超級藝術(shù)家 第三百五十章 開發(fā)快樂

講完健康，徐校長看了一下時(shí)間，還有一個(gè)多小時(shí)。徐校長告訴大家，我們就不休息了，有事情或者需要方便的，自己悄悄地出去解決。

接下來我們講開發(fā)快樂。為什么用個(gè)“開發(fā)”呢？因?yàn)榭鞓肥强梢耘囵B(yǎng)和創(chuàng)造的。發(fā)現(xiàn)快樂的時(shí)光增加它，發(fā)現(xiàn)不快樂的時(shí)光減少它，積極去尋找能讓自己快樂的人和快樂的事。

現(xiàn)在有一個(gè)新詞叫“亞健康”。有些人看上去狠風(fēng)光、很有錢，很瀟灑。其實(shí)人人都有一本難念的經(jīng)。有的人不愿意出門，怕見人，不愿意交流。有的人不愿意回家，怕嘮叨。有的人怕工作、有的人怕下崗。這些表現(xiàn)都是亞健康的表現(xiàn)，嚴(yán)重的就是抑郁癥，亞健康和抑郁癥的根源就是缺少快樂。

怎樣讓自己快樂起來？有這么三點(diǎn)必須做到培養(yǎng)興趣、多交好友，即時(shí)宣泄負(fù)面情緒。

興趣是可以培養(yǎng)的，有興趣就有快樂。一件事七天左右就能產(chǎn)生興趣，一個(gè)月左右就能形成習(xí)慣。

多交好友，好友是快樂的源泉。酒友、書友、球友、驢友，同學(xué)、同事、戰(zhàn)友，男友、女友，只要能讓你快樂，就多交幾個(gè)，多交流、多聯(lián)系。

即時(shí)宣泄負(fù)面情緒，遇到不愉快的事，要有意識地去忘記，忘記不掉多去想它積極的一面，還不行你就認(rèn)為這是天意，學(xué)學(xué)啊q的精神勝利法。然后去見個(gè)快樂的朋友，去做一件能讓自己快樂的事。

有一句話大家要記住：常想一、二。在我的辦公室，就掛著這幾個(gè)字。沒事的時(shí)候看看，有事的時(shí)候也看看。人生在世，不盡人意之事，十有八、九。不要去管它，多想想一兩件高興的事。

保持快樂的心態(tài)。醫(yī)學(xué)研究表明：人體有很強(qiáng)的抗病能力，有80的疾病完全可以靠自身因素來解決。當(dāng)然，這其中舉足輕重的因素就是要有樂觀心態(tài)，把握住快樂的每一天。世事繁雜，生活中遇到不稱心的事是常事，工作不如意、同事的誤會(huì)、錢不夠花，等等。你把自己陷在這些煩惱中，即使晴天麗日也會(huì)覺得天氣不好。

那么怎樣尋找快樂和開發(fā)快樂呢？心理學(xué)家給人們開了8條秘方：

1、不要指望用金錢買到快樂。人們賺取金錢的實(shí)際數(shù)量對快樂與否無甚影響，關(guān)鍵是對自己的收入是否感到心滿意足；

2、珍惜每一時(shí)刻?？鞓穪碜悦刻彀l(fā)生的一件件小事，而不是源于偶爾的幾件帶來好運(yùn)的大事；

3、學(xué)會(huì)喜歡自己。據(jù)研究，擁有健康的自尊心理的人，在面對挫折時(shí)表現(xiàn)得較為堅(jiān)強(qiáng)；

4、通過設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)來把握自己的生活；

5、偶爾休息幾天。化上幾個(gè)小時(shí)獨(dú)享寧靜時(shí)光。換上一副快樂的笑臉即使你并不感到快樂；

6、鍛煉。有氧鍛煉如散步、跑步、游泳等，可起到矯治憂慮和焦慮癥、增添快樂的作用；

7、睡眠充足。充足的睡眠可使身體重新“充電”，對保持頭腦清醒和減輕低落情緒是至關(guān)重要重要的；

8、建立良好的人際關(guān)系。醫(yī)療煩惱的辦法是友誼。如你已結(jié)婚，與你的配偶保持良好的關(guān)系顯得尤為重要?，F(xiàn)代人熟人很多，知心朋友很少。要多交知心朋友。

努力培養(yǎng)十種快樂心情：

一曰天倫樂

夫妻互敬互愛，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，兒女孝順父母，長輩關(guān)心晚輩，經(jīng)常讓屬于自己的小天地充滿溫馨。

二曰運(yùn)動(dòng)樂

若要健，天天練，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉；活動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

三曰聊天樂

有選擇地與人適度聊聊天，是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會(huì)趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。有了憂愁，與人一談，一席傾吐，可以減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡。

四曰互助樂

魚靠水生存，人靠人活著，我為人人，人人為我。一人有難大家?guī)?，一家有事百家忙；我?guī)蛣e人要忘卻，別人幫我記心上。

五曰寬容樂

人人有秉性，個(gè)個(gè)有脾氣，為人處事，嚴(yán)于律己，寬以待人，豁達(dá)樂觀，要學(xué)“君子坦蕩蕩”，莫像“小人長戚戚”，可使心情保持舒暢。

六曰忍讓樂

“事不三思，但恐忙中有亂；氣能一忍，方可過后無憂?！薄熬尤倘怂荒苋蹋萑怂荒苋荩幦怂荒芴??！奔訌?qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)冷靜、理智地處理問題，在一些非原則的是非面前，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”，容人讓人。

七曰忘年樂

莫想老，常思少，思想不老化，衣著老來俏。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發(fā)童心有奇效；人老心不老，黃昏愛戀講科學(xué)，求得“第二青春”之愉悅。

八曰學(xué)習(xí)樂

知識是社會(huì)的寶貴財(cái)富，是人們的精神食糧。多看書、常讀報(bào)既增見識，長才干，又驅(qū)寂寞，益身心。

九曰勞動(dòng)樂

適度的體力勞動(dòng)，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老。實(shí)踐證明勞者壽。

十曰知足常樂

名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無欲無求，寧靜致遠(yuǎn)。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。

要學(xué)會(huì)知足。知足是一種境界，知足是一種思維方式。要慢慢培養(yǎng)，學(xué)會(huì)了知足，就有了快樂的基礎(chǔ)。前幾天寫了一篇小文章，在此和大家一起分享。

許多時(shí)候，我們不知道滿足，對生前身后的期待頗多。有人埋怨父母沒有把自己生養(yǎng)在富貴之家，也有人望子成龍心切，但更多的不滿足還是來自于自身。

有些人為什么這樣不知足呢？這實(shí)則是欲望的驅(qū)使，是幻想的沖動(dòng)，是不切合實(shí)際的索取心

使然。如果把不知足歸結(jié)為人們后天的變異，又有失公允。其實(shí)，不知足是一種最原始的心理需求，知足則是一種經(jīng)過理性思考后的達(dá)觀與豁達(dá)。

知足與不知足是一個(gè)量化的過程。我們不會(huì)把知足停留在某一個(gè)水平上，也不會(huì)把不知足固定在某一種需要上。比如，在物質(zhì)匱乏的年代，我們會(huì)滿足于一日三餐的粗茶淡飯，但我們的需求遠(yuǎn)不止這些，只要條件許可，我們就會(huì)要美味佳肴，吃飽了還想去旅游。不同的年代，不同的環(huán)境，不同的年齡，不同的生活經(jīng)歷，知足與不知足也會(huì)互相轉(zhuǎn)化。人們的世界觀不同，對精神與物質(zhì)的追求程度就會(huì)有截然不同的態(tài)度。青年人還是不要知足的好，惟有這樣，知識水平才會(huì)提高，生活質(zhì)量才會(huì)改觀；暴富的“大款”們，對于知識的追求多一些，或許可以提升生活的品位。

知足使人平靜、安詳、達(dá)觀、超脫；不知足使人騷動(dòng)、搏擊、奮斗、進(jìn)取。知足智在知不可行而不行，不知足慧在可行而必行之。若知不行而勉為其難，勢必勞而無功；若知可行而不行，則是對人生的懈怠。這兩者之間實(shí)際上有一個(gè)“度”的問題，《漁夫和金魚》中的那個(gè)老太婆欲壑難填，可最終還是一貧如洗，就是沒有把好知足這個(gè)“度”。

知足是一種境界。知足的人總是微笑著面對生活，在他們眼里，世上沒有解決不了的問題，更沒有趟不過去的河，他們會(huì)為自己尋找合適的臺階，而絕無庸人之?dāng)_。知足是一種大度?！按蠖悄苋萏煜率隆?，在知足者眼里，一切過分的紛爭和索取都顯得多余。在他們的天平上，沒有什么比知足更容易求得心理平衡了。知足也是一種寬容。對他人寬容，對社會(huì)寬容，才會(huì)求得一個(gè)相對寬松的生活環(huán)境，幸福與快樂隨之而來。“知足者常樂”，此之謂也。