綠灣奇跡 497 內(nèi)行門道

依靠核心肌群控制身體平衡，并且在持續(xù)搖擺不定的晃動(dòng)之中做出完整的傳球動(dòng)作，每一個(gè)發(fā)力部位都必須控制到位，真正意義上地調(diào)動(dòng)身體每一塊肌肉，細(xì)如發(fā)絲地調(diào)整傳球過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

最重要的是，身體依舊維持穩(wěn)定與平衡。

僅僅只是短短兩次回避，就可以看到陸一奇的額頭隱隱滲出汗水，而且陸一奇還需要進(jìn)行左右換手。

右手換左手，左手換右手，每一個(gè)動(dòng)作的牽扯都必須謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎，十倍速率地放慢下來，肉眼就可以清晰地看到手臂與肩膀肌肉的牽扯，無形之中產(chǎn)生一種解構(gòu)傳球動(dòng)作的奇妙視覺效果，有種美感。

不由自主地，訓(xùn)練場(chǎng)的所有嘈雜都安靜了下來，羅杰斯更是屏住呼吸，認(rèn)認(rèn)真真地觀察每一個(gè)細(xì)節(jié)。

伊薩克的聲音同步響起，完成進(jìn)一步解說，“這組訓(xùn)練的關(guān)鍵，就在于腰腹位置的核心力量，大腿和手臂都不要過于發(fā)力，即使發(fā)力，力量也應(yīng)該是從腰腹位置延伸出來的，利用核心力量來控制身體。”

“現(xiàn)在阿奇正在完成的訓(xùn)練是針對(duì)四分衛(wèi)的，確保當(dāng)四分衛(wèi)在遭遇沖撞干擾的時(shí)候，口袋腳步依舊能夠保持穩(wěn)定，尤其是上半身的傳球動(dòng)作不會(huì)變形，進(jìn)而贏得更多觀察傳球目標(biāo)的時(shí)間。”

伊薩克以陸一奇為樣本，詳細(xì)地解釋具體部位的肌肉發(fā)力狀況。

霍克就不由流露出了錯(cuò)愕的神色，伸長(zhǎng)脖子，如同長(zhǎng)頸鹿一般不斷地探頭探腦，嘴里還在低低地嘟囔著，“這……這到底要怎么樣才能做到？上帝，我覺得教練根本就不是常人！其實(shí)他是職業(yè)球員吧？”

“這怎么可能？”

“那到底是什么原理？”

“確定不是馬戲團(tuán)嗎？”

窸窸窣窣的議論聲響不絕于耳，但全部都是短促而簡(jiǎn)單，沒有引發(fā)更多回應(yīng)與討論，隨后就平復(fù)了下來，只是留下滿場(chǎng)的錯(cuò)愕與驚奇；另外，還有欽佩與贊嘆。

“而對(duì)于其他位置的球員來說，在遭遇擒抱或者是對(duì)位防守的時(shí)候，核心力量的穩(wěn)定也能夠贏得更多優(yōu)勢(shì)，比如滯空狀態(tài)下的對(duì)峙，一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)就可能改變戰(zhàn)局。”

伊薩克進(jìn)一步解釋說明的聲音依舊在聒噪地涌動(dòng)著，緊接著他就轉(zhuǎn)身看向陸一奇，“針對(duì)其他位置的訓(xùn)練也基本相似，但進(jìn)一步的分解動(dòng)作稍稍有些變化，我們需要增加縱向平衡的調(diào)控。”

視線再次紛紛聚焦在陸一奇的身上——

只見他雙手持球，放置在胸口位置往外平推，等待手臂完全伸直，保持穩(wěn)定的站立姿勢(shì)，而后雙手往往上舉過頂。

雖然只是手握一枚橄欖球，但緩慢凝重的姿勢(shì)卻如同臥推杠鈴一般，重若千鈞。

“注意，保持勻速而緩慢的移動(dòng)，這是重點(diǎn)，務(wù)必確保自己完完全全沉浸在核心肌群的力量控制之上，只有這樣才能夠保持平衡，而且，只有這樣才能夠訓(xùn)練到位。”

“你們現(xiàn)在需要注意阿奇的手臂動(dòng)作與膝蓋之間的協(xié)調(diào)，當(dāng)手臂緩緩上提的時(shí)候，膝蓋也需要跟著緩緩打直；但是膝蓋不能完全打直，否則重心容易后仰，所以協(xié)調(diào)與均衡是非常重要的，不要操之過急。”

“手臂需要完全過頂，打直手肘，放置在頭頂之上；上半身需要保持絕對(duì)挺直，利用腹部的力量控制重心。”

伊薩克的聲音絮絮叨叨地解釋說明著，但全場(chǎng)球員們的視線卻完完全全凝聚在陸一奇身上，不敢相信自己的眼睛：

這確確實(shí)實(shí)就是雜耍！

但羅杰斯知道，表面看起來像是雜耍，然而并不是。陸一奇的動(dòng)作分外專注，稍稍一點(diǎn)點(diǎn)走神就可能直接摔個(gè)四仰八叉——

緩緩站立起來，更加困難的是緩緩蹲下；而且，這只是一次起立蹲下而已，一組動(dòng)作肯定不止一次，整個(gè)訓(xùn)練也肯定不止一組。

陸一奇通過談話所描繪的藍(lán)圖，現(xiàn)在羅杰斯隱隱約約能夠捕捉到一個(gè)實(shí)際的輪廓，情緒也跟著涌動(dòng)起來。

“我們先完成這兩組動(dòng)作，然后再進(jìn)行下一組。”

伊薩克的聲音響徹全場(chǎng)，陸一奇一個(gè)輕盈的跳躍，從瑜伽球上回落到地面，現(xiàn)場(chǎng)不少球員都紛紛吹起了口哨，用掌聲向陸一奇表示尊敬——

即使只是普通球員，如此高質(zhì)量高水平地掌握一整套訓(xùn)練動(dòng)作，而且還是肉眼能夠感受到的超高難度，這都值得鼓掌致敬；更何況還是一名教練呢？

如果此時(shí)還有記者敢質(zhì)疑陸一奇的“年輕”，估計(jì)在場(chǎng)球員都會(huì)迫不及待地糊他一臉——

“不然你來試試？每次訓(xùn)練都是這樣，如果有球員抱怨訓(xùn)練太過辛苦，又或者是超出自己的能力范圍，然后教練卷起袖子就直接示范一回，而且還以超高質(zhì)量的表現(xiàn)樹立標(biāo)桿，讓球員全部都老老實(shí)實(shí)地閉上嘴巴。”

“補(bǔ)充一下，基礎(chǔ)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)會(huì)議都是如此。”

“反正我沒有打算挑戰(zhàn)教練的權(quán)威，結(jié)果就是自討苦吃，如果還有意見的話，你自己去試試。”

掌聲與口哨，那是發(fā)自內(nèi)心的尊重。

僅僅只完成兩組基礎(chǔ)動(dòng)作，陸一奇的額頭就已經(jīng)開始冒汗，內(nèi)心不由暗暗捏了一把汗：還好沒有演砸，成功閃耀全場(chǎng)！

隨后，陸一奇招呼著奧古斯都、羅伯斯特等人跟著伊薩克走了上去——最開始尋找到平衡點(diǎn)的部分是最為困難的，因?yàn)檫@需要巧勁的控制，他們必須每個(gè)人負(fù)責(zé)一片區(qū)域，確保球員不會(huì)出現(xiàn)意外受傷。

周圍正在觀望的其他球員們也都不由流露出好奇的眼神，盡管不是每個(gè)人都敢于嘗試，但視線卻無法移開。

就連伍德森都不例外，只是他的眼神更加錯(cuò)綜復(fù)雜，一時(shí)之間也無法分辨自己現(xiàn)在到底是什么想法。

正是因?yàn)槲榈律莾?nèi)行人士，所以他清楚地知道這組核心肌群訓(xùn)練的預(yù)見效果，對(duì)于安全衛(wèi)和角衛(wèi)的二線防守來說有著重要作用，這也意味著，陸一奇始終都沒有放松警惕，在球隊(duì)能夠補(bǔ)充新鮮血液之前，他也依舊在思考提升二線防守質(zhì)量的辦法——

陸一奇并沒有針對(duì)伍德森的意思，而是腳踏實(shí)地地為球隊(duì)考量。

這樣的認(rèn)知讓伍德森有些狼狽，試圖否認(rèn)，但內(nèi)心深處的那個(gè)聲音卻沒有消失。

不知不覺地，整個(gè)球隊(duì)所有球員都聚集在一起，關(guān)注著這項(xiàng)全新的挑戰(zhàn)。