這醫(yī)生太懂我了 第九十三章 建立安全島

催眠的核心要素是專注、放松、想象以及暗示，是催眠師直接與被催眠者潛意識(shí)打交道的過(guò)程。

在催眠師的引導(dǎo)下，潛意識(shí)處于開(kāi)放狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)關(guān)聯(lián)內(nèi)心資源，包括輕松愉快的情緒體驗(yàn)、放松的身體感覺(jué)和思維里正向積極的認(rèn)知。

抑郁癥其實(shí)就是患者在外界和自我之間，負(fù)面誘因不斷地催眠自我的結(jié)果。所以關(guān)鍵核心是利用催眠手段，用正向積極的認(rèn)知和體驗(yàn)將負(fù)面誘因取而代之，就會(huì)從抑郁狀態(tài)中走出來(lái)，像做手術(shù)一樣。

元嘉帶著江詩(shī)韻來(lái)到休息室這邊，給她講解著催眠的原理以及大致的過(guò)程。

江詩(shī)韻非常信任元嘉，催眠的前提條件已經(jīng)滿足。

信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，誘導(dǎo)成功的機(jī)會(huì)就不大。

當(dāng)然了，也有一種反向誘導(dǎo)的手段，比如某人意志堅(jiān)定地說(shuō)‘我絕不可能被催眠’，有經(jīng)驗(yàn)的催眠師便可以利用這點(diǎn)，創(chuàng)造一些清醒暗示，來(lái)達(dá)到催眠的效果，因?yàn)橐粋€(gè)人的注意力集中在某一點(diǎn)時(shí)，其余心理防御必定是空虛的。

元嘉也不是第一次做催眠治療了，通過(guò)對(duì)江詩(shī)韻的溝通了解，他已經(jīng)初步設(shè)計(jì)好了接下來(lái)的催眠方案。

對(duì)于催眠的深度，一般分成三層。

第一層是輕度催眠，體驗(yàn)者會(huì)感覺(jué)身心放松，心理防衛(wèi)漸漸降低，容易說(shuō)出平時(shí)說(shuō)不出口的話，而且自我意識(shí)比較清醒，以為自己還沒(méi)被催眠，但其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了狀態(tài)。

第二層是中度催眠，意識(shí)和潛意識(shí)搭建了一道溝通的橋梁，思維十分活躍，這時(shí)候，催眠師可以將特定的訊息用指令下達(dá)到體驗(yàn)者的意識(shí)層面中，甚至達(dá)到重臨其境的效果。

第三層是深度催眠，這時(shí)候體驗(yàn)者的自我意識(shí)是不清醒的，做主導(dǎo)的是潛意識(shí)，他甚至不清楚外界發(fā)生了什么情況，沉浸在潛意識(shí)的世界里。

江詩(shī)韻沒(méi)有試過(guò)催眠，微微有些緊張，按照元嘉的指示，躺在斜長(zhǎng)椅上，拇指搓著食指。

“元老師，我擔(dān)心我進(jìn)入不了催眠狀態(tài)，我太清醒了……”

“沒(méi)事的，催眠不是睡覺(jué)，整個(gè)過(guò)程你都是清醒的。”

元嘉將窗簾拉開(kāi)，午后的陽(yáng)光將休息室照亮，空氣里飄動(dòng)著光點(diǎn)一樣的塵埃。

看著陽(yáng)光，看著正在準(zhǔn)備手稿的元嘉，他身上有種淡淡的氣質(zhì)，江詩(shī)韻不知不覺(jué)地平靜下心情。

“現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？”元嘉問(wèn)。

“嗯，還行。”

“那我們開(kāi)始吧。”

元嘉搬了一張小凳子，坐在她身邊，這個(gè)距離可以讓她清晰地聽(tīng)到他的話，包括語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)。

“先調(diào)整一下呼吸……好……慢慢閉上你的眼睛，感受你的身體，保持讓你舒服的節(jié)奏呼吸，充滿生命力的氣息進(jìn)入你的身體，你的身體變得越來(lái)越輕、越來(lái)越輕……”

催眠開(kāi)始之前，元嘉依舊用常規(guī)的漸進(jìn)式放松法幫助江詩(shī)韻放松身心。

一直以來(lái)她的精神都是緊繃的，這一步驟花費(fèi)了不少時(shí)間，元嘉很有耐心，沒(méi)有出言打斷她的混亂思緒，只是按照她的動(dòng)作表情反饋，不斷地調(diào)整自己的指令節(jié)奏。

進(jìn)入身體的放松狀態(tài)之后，元嘉開(kāi)始引導(dǎo)畫(huà)面了，更深層次地讓她緊繃的精神進(jìn)入放松狀態(tài)。

催眠狀態(tài)下，她的潛意識(shí)會(huì)接受這種積極放松的狀態(tài)，可以非常有效地緩解自我意識(shí)的長(zhǎng)久壓抑。

“還記得，你剛剛說(shuō)過(guò)的夢(mèng)想嗎，有一套在海邊的房子，你能想象那套房子以及海邊嗎？”

“能…”

“這是一個(gè)天氣很好的日子，蔚藍(lán)的天空萬(wàn)里無(wú)云，望著天空時(shí)，你能看到無(wú)窮無(wú)盡的藍(lán)色，藍(lán)色一直延伸，直到視線盡頭與海平面相會(huì)……”

江詩(shī)韻沒(méi)有說(shuō)話，但從她微動(dòng)的眼皮和漸漸舒張開(kāi)來(lái)的嘴巴，元嘉知道她已經(jīng)看到了自己想象中的畫(huà)面。

“海面上，浪花有節(jié)奏的出現(xiàn)和退去，留下白色的泡沫，海鷗在天空飛翔，或者落在礁石上曬著太陽(yáng)，你看到它們嘴巴的顏色了嗎？”

“灰色的…橙色的…”

“看到沙子、大海、天空、白云的顏色了嗎？”

“嗯…”

“現(xiàn)在聽(tīng)一聽(tīng)，海鷗的聲音、浪花拍岸的聲音、那么的透徹，讓人平靜，現(xiàn)在你赤足走在了沙灘上，去感受一下腳踩著沙子的感覺(jué)，是干的還是濕的？”

“濕的…”

“是溫暖的還是清涼的？注意腳底的感覺(jué)，腳背的感覺(jué)，還有腳趾間的感覺(jué)。”

“溫暖的…”

“沙子很柔軟，它們包裹著你的腳丫，如果你想，那么現(xiàn)在你可以彎腰用手和手指去觸碰沙子，那又是什么感覺(jué)呢？”

在元嘉細(xì)致入微的畫(huà)面引導(dǎo)下，江詩(shī)韻仿佛親臨海灘一樣，用眼睛看、用耳朵聽(tīng)、用手腳觸摸、用鼻子輕嗅、甚至品嘗到了海水的滋味兒。

她的身心狀態(tài)達(dá)到了前所未有的放松，接下來(lái)，元嘉就要開(kāi)始植入第一個(gè)積極的心錨了，也叫做建立‘安全島’。

“現(xiàn)在，你已經(jīng)擁有了一片屬于你自己的獨(dú)特海灘，你可以為自己找一個(gè)舒服的地方，可以靠在椰子樹(shù)上乘涼，也可以坐在陽(yáng)光下看海，看著浪花在永恒的節(jié)奏里推過(guò)來(lái)退回去，看著海鷗在天際翱翔，這是一個(gè)充滿了生命力的地方，這是一個(gè)無(wú)比安全的地方，它是屬于你的，對(duì)嗎。”

“是的…”

“在這里，你平靜、安寧、自由、輕松，任何你想休息的時(shí)候，你都可以回到這里來(lái)，為自己的心情充電，因?yàn)檫@是屬于你的海灘，你能輕而易舉地來(lái)到這里，對(duì)嗎。”

“是的…”

“這是一個(gè)特別的禮物，你將永遠(yuǎn)擁有它，來(lái)的次數(shù)越多，你各方面就越來(lái)越好，越來(lái)越健康，越來(lái)越強(qiáng)壯，你感覺(jué)自己充滿了生命力，情緒越來(lái)越積極，只要來(lái)到這里，你就會(huì)不由自主地笑起來(lái)。”

江詩(shī)韻沒(méi)有說(shuō)話，但可以很明顯地看到她嘴角是帶著微笑的，‘安全島’成功植入到潛意識(shí)當(dāng)中了。

植入了‘安全島’之后，江詩(shī)韻就相當(dāng)于擁有了一個(gè)絕對(duì)安全的心理領(lǐng)域，這會(huì)是她應(yīng)對(duì)任何情緒時(shí)的最后退路。

每當(dāng)有控制不了的情緒發(fā)生時(shí)，就會(huì)觸發(fā)心錨的啟動(dòng)，她就能感受到‘安全島’給她帶來(lái)的這種平靜、安寧、自由、輕松的感覺(jué)。

這只是催眠的第一層而已，接下來(lái)元嘉要開(kāi)始‘做手術(shù)’了，也就是去除‘負(fù)面誘因’

負(fù)面誘因不除，就像是生長(zhǎng)在心理的癌細(xì)胞一樣，不斷蠶食著積極情緒。

跟上次他幫王雅琳去除的負(fù)面誘因不同，王雅琳是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，她的負(fù)面誘因很明確，就像是一個(gè)瘤子，摘了就好。

但江詩(shī)韻身患抑郁癥多年，埋藏在心里的負(fù)面誘因?qū)嵲谑翘嗵嗔耍茈y全部找出來(lái)去除。

她的病不是一兩次催眠就能治好的，但通過(guò)不斷地‘催眠手術(shù)’，負(fù)面誘因會(huì)越來(lái)越少，直到對(duì)她不再造成嚴(yán)重影響，她也就能跟正常人一樣生活了，畢竟就算是正常人，也總有幾件‘負(fù)面事件’埋藏在心里。

元嘉提高了注意力，仔細(xì)地觀察著江詩(shī)韻的所有細(xì)微動(dòng)作以及表情變化。

他開(kāi)始了第二畫(huà)面的引導(dǎo)。