最終診斷 581.又見面了

577剛解，內(nèi)容改了兩次......導(dǎo)致后面內(nèi)容都需要大改，57馬上改好，好累....

有的人“看上去”明顯比身份證年輕。或是因?yàn)樗麄冋覍?duì)辦法，改善了“代謝年齡”。

“代謝年齡”關(guān)乎身體在靜息狀態(tài)下燃燒的熱量，或機(jī)體維持日常功能所需的能量。其核心構(gòu)成要素之一，是基礎(chǔ)代謝率。簡(jiǎn)言之，就是人躺在床上一整天，身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的全部能量。而我們每天消耗的熱量中，約6075就發(fā)生在“似乎什么都不做的時(shí)候”。

如果您的代謝年齡低于實(shí)際日歷年齡，那是個(gè)好兆頭，說(shuō)明你比同齡人年輕。而本文將帶你了解代謝年齡的計(jì)算方式，知道怎樣讓自己“年輕，再年輕點(diǎn)”。

一般情況下，要準(zhǔn)確計(jì)算代謝年齡，首先要了解BR。后者受性別、身高、體重、肌肉質(zhì)量等因素影響，會(huì)隨生長(zhǎng)發(fā)育的進(jìn)程而升高，在二三十歲后持續(xù)下降。一般，BR越高，“代謝年齡”越佳。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人羅賓·福爾頓表示，甲狀腺、線粒體健康、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和代謝靈活性等因素，也影響B(tài)R高低。

此外，代謝年齡還與代謝健康相關(guān)。反映代謝健康的指標(biāo)，包括腰圍、血糖、甘油三酯和膽固醇、血壓等。這些均與總體健康狀況密切相關(guān)。一些研究顯示，較低的BR與不良健康結(jié)局有關(guān)，包括與年齡相關(guān)的死亡率和糖尿病。

值得注意的是，體重正常不意味著“代謝健康”。超重也未必是不健康的表現(xiàn)。

在美國(guó)，僅/的正常體重者符合“代謝健康”的標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療專業(yè)人員在測(cè)算BR數(shù)值時(shí)，會(huì)給手指和腳趾佩戴傳感器，向身體發(fā)送電荷，測(cè)量身體含水量、脂肪及骨骼等相對(duì)體重占比。一般，肌肉質(zhì)量較大者的組織代謝較活躍，相較于脂肪含量高者，前者需要更多的能量，來(lái)推動(dòng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)。但本文為大家準(zhǔn)備了代謝年齡的“快速計(jì)算”公式，只包含身高和體重，不考慮肌肉和脂肪的含量。可以直接套：

男性：BR0×體重6.25×身高5×年齡5

女性：BR0×體重6.25×身高5×年齡6

改善代謝年齡的7種方式要想代謝年齡永遠(yuǎn)，核心目標(biāo)是通過(guò)整體健康的生活方式，保持更理想的BR。BR的70是由身高、體重和遺傳因素決定的，剩下約30可通過(guò)干預(yù)改變。換句話說(shuō)，調(diào)整一些生活方式，或?qū)Υx年齡產(chǎn)生積極影響。一個(gè)小型研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)周的睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，加上放松技巧和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，參與者的生物學(xué)年齡下降3歲。這表明我們調(diào)整身體代謝后，“返老還童”了。為促進(jìn)代謝、防止BR下降，可以看看以下7條建議：.讓運(yùn)動(dòng)貫穿整天，減少坐下來(lái)的時(shí)間每天的基礎(chǔ)活動(dòng)量決定個(gè)體在靜息時(shí)能燃燒多少熱量。步行、慢跑等任何有氧活動(dòng)，都有助于改善BR。即使在家時(shí)多走幾步路，也好過(guò)大部分時(shí)間躺著坐著看手機(jī)。這就是實(shí)現(xiàn)每天萬(wàn)步的意義。慢慢走、多多走，BR就上去了。2.多提重物力量訓(xùn)練是提高BR的最佳方式之一。這會(huì)增加肌肉質(zhì)量。尤其是隨著年齡增長(zhǎng)，應(yīng)該進(jìn)行更多的力量訓(xùn)練。3.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練HIIT有助于促進(jìn)新陳代謝。一項(xiàng)小型研究表明，約4周的短跑間歇訓(xùn)練能增加健康成人的靜息代謝率。與長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練相比，HIIT耗時(shí)更短，可以將力量和HIIT訓(xùn)練結(jié)合完成。4.多睡一會(huì)兒已有研究支持這一點(diǎn)，睡眠不足者的BR會(huì)變慢，難以代謝脂肪并促進(jìn)脂肪堆積。此外，睡眠不足會(huì)改變葡萄糖代謝，影響調(diào)節(jié)代謝的激素分泌。5.保證足夠的熱量攝入“減少熱量攝入、保持BR穩(wěn)定”的想法，看起來(lái)合理。但能量攝入長(zhǎng)期低于機(jī)體需要量時(shí)，身體基礎(chǔ)代謝可能會(huì)減慢。另一方面，攝入足夠的蛋白質(zhì)，能為肌肉增長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)原料，避免肌肉組織隨著年齡增長(zhǎng)而丟失。可以確定的是，同樣質(zhì)量下，肌肉的每日基礎(chǔ)代謝率是脂肪的數(shù)倍。6.多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物試試營(yíng)養(yǎng)密集型食物。維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)素對(duì)線粒體健康至關(guān)重要。且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)干擾人體細(xì)胞工作的效率，導(dǎo)致代謝遲緩。適量的碘和硒也是甲狀腺正常工作和保持新陳代謝的兩種營(yíng)養(yǎng)素。7.控制壓力慢性壓力會(huì)加速衰老，就像火上澆油一樣，對(duì)身體產(chǎn)生各種負(fù)面影響，包括炎癥聚集，進(jìn)而降低BR。總體而言，健康的生活方式有助于降低代謝年齡并促進(jìn)新陳代謝。但有一點(diǎn)要格外提醒，每個(gè)人應(yīng)該和自身歷史數(shù)據(jù)對(duì)比，而不是與其他人比較。“日子是自己的，年輕、健康也是自己的。”

新一輪本土疫情仍在擴(kuò)大。

5月5日0時(shí)至9時(shí)，遼寧省新增4例本土確診病例，其中沈陽(yáng)市例、營(yíng)口市3例。新增5例本土無(wú)癥狀感染者，均為營(yíng)口市報(bào)告。

截至本文發(fā)布，安徽暫未發(fā)現(xiàn)新增本地確診和疑似病例。安徽合肥消息，至5日2時(shí)，當(dāng)?shù)毓舱{(diào)查密接、次密接03人。除最新送檢的3人結(jié)果待出外，其余核酸檢測(cè)結(jié)果均為陰性。

目前，安徽確診病例的密接人員，已涉及遼寧、甘肅、山西、河北、北京等7省市。相關(guān)省市已發(fā)布初步流調(diào)結(jié)果。

第一問(wèn)：感染源在哪兒？

安徽省前期通報(bào)稱，安徽一感染者在大連曾接觸入境人員。

5日，大連市衛(wèi)生健康委副主任趙連表示，安徽感染者李某某在大連行程軌跡較為簡(jiǎn)單，近似于點(diǎn)對(duì)點(diǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，無(wú)入境人員接觸史，并全程佩戴口罩，沒有接觸大連其他社會(huì)面成員，排除在大連被感染的可能。

流行病學(xué)專家、復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院原院長(zhǎng)姜慶五告訴《中國(guó)新聞周刊》，安徽疫情應(yīng)該和遼寧有關(guān)聯(lián)性，因?yàn)榘不斩鄠€(gè)病例都與攝影培訓(xùn)有關(guān)，而本地病例也沒有外出。“營(yíng)口、六安兩個(gè)地方是比較值得擔(dān)心的。”

第二問(wèn)：誰(shuí)感染誰(shuí)？

5月3日5月4日，安徽省相繼通報(bào)張某某、李某某、呂某、李某4名確診者流調(diào)結(jié)果。

目前，4人的傳播關(guān)系尚不明確。其中，李某某與張某某、呂某、李某3人均有接觸。李某某于5月2日在六安市某影樓開展培訓(xùn)，張某某就職于該影樓，培訓(xùn)期間曾聽課，并與李某某共同就餐。李某與張某某是同事，共同接受李某某培訓(xùn)。呂某是李某某的同事，同為某攝影基地員工。兩人曾入住同一酒店同一房間，并同車外出吃飯。

遼寧營(yíng)口報(bào)告的2例確診者和3例無(wú)癥狀感染者，同為某攝影基地員工，是李某某和呂某的密切接觸者。5月5日，營(yíng)口市疾控中心副主任李巖接受中新網(wǎng)采訪表示，當(dāng)?shù)卣e極開展溯源工作，以確定“零號(hào)病人”。

第三問(wèn)：3人確診前有癥狀，為何沒查出？

在安徽?qǐng)?bào)告的4名確診者，有3人在確診陽(yáng)性前出現(xiàn)癥狀。

呂某最早出現(xiàn)癥狀，5月3日因嗓子疼在當(dāng)?shù)卦\所就診、輸液，一共輸液4次，此后于3日確診。張某某于6日晚出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，日就醫(yī)，3日凌晨核酸檢測(cè)陽(yáng)性。5月9日時(shí)，李某某因發(fā)熱至發(fā)熱門診就診，當(dāng)日新冠病毒核酸檢測(cè)結(jié)果為陰性，5月3日再次采樣、結(jié)果為陽(yáng)性。

第四問(wèn)：疫情規(guī)模會(huì)如何

感染者李某某和呂某足跡遍布多個(gè)省市。其到訪各地時(shí)，疾病的進(jìn)展?fàn)顟B(tài)將決定傳染性、傳播范圍。如果是發(fā)病早期，癥狀不明顯，那傳染性就低。如果咳嗽、打噴嚏等癥狀較重，就有可能在旅途中導(dǎo)致病毒傳播。考慮到五一假期，以及病毒在影樓傳播，或因婚禮等因素產(chǎn)生進(jìn)一步放大效應(yīng)，目前還不好說(shuō)疫情規(guī)模，需要再觀察一周左右。

第五問(wèn)：哪些地區(qū)已報(bào)告密接者？

北京：判定確診病例在京密接者2人，具體為豐臺(tái)區(qū)7人、西城區(qū)5人、海淀區(qū)4人、順義區(qū)2人、房山區(qū)2人、朝陽(yáng)區(qū)2人、東城區(qū)2人、通州區(qū)人、昌平區(qū)人、大興區(qū)人、密云區(qū)人；密切接觸者的密切接觸者67人。目前，包括網(wǎng)約車司機(jī)在內(nèi)24名密接者和4名次密接者，以及23件環(huán)境樣本經(jīng)過(guò)核酸檢測(cè)均為陰性。

安徽銅陵：接到確診病例呂某的一名密切接觸者的協(xié)查函。該名密切接觸者于5月0日中午2時(shí)乘坐K07次列車從北京西站出發(fā)，5月日凌晨4時(shí)許到達(dá)桐城站，在站外乘坐一輛非營(yíng)運(yùn)出租車回樅陽(yáng)，司機(jī)為女性，桐城人。車上另有3名乘客，均為樅陽(yáng)人，其中2名男乘客在楊灣岔路口前下車，名女乘客在楊灣岔路口下車。

山西祁縣：已對(duì)安徽省確診病例李某某的名密切接觸者王某某施行集中隔離醫(yī)學(xué)觀察。兩所機(jī)構(gòu)不同檢測(cè)試劑的血清抗體檢測(cè)和鼻咽拭子、深痰核酸檢測(cè)結(jié)果均為陰性。已排查王某某在晉中的密切接觸者人，落實(shí)集中隔離醫(yī)學(xué)觀察措施，核酸采樣檢測(cè)結(jié)果均為陰性。

江蘇淮安：淮安市淮安區(qū)一居民被判定為安徽合肥一確診病例的密切接觸者。曾于202年5月3日上午約9時(shí)30分乘坐車牌皖A(yù)A355的長(zhǎng)途汽車，約6時(shí)在淮安汽車客運(yùn)東站公交車站牌下車，約6時(shí)30分乘坐206農(nóng)公交車至溪河段，下車時(shí)間約為7時(shí)30分。

湖北恩施：發(fā)現(xiàn)安徽確診病例的名密切接觸者，曾和確診者同車廂同時(shí)段乘車，涉及高鐵G34與火車K067。

甘肅蘭州：追蹤管理確診者在蘭期間密切接觸者7名，包括酒店工作人員7人，工作場(chǎng)所人員9人，出租車司機(jī)人，兩次核酸檢測(cè)及新冠病毒抗體檢測(cè)結(jié)果均為陰性。

河北鹽山縣：該縣戶籍的趙某某、王某某，和安徽省合肥市5月3日?qǐng)?bào)告一例無(wú)癥狀感染者曾同乘一航班。經(jīng)調(diào)查，趙某某和王某某系未婚夫妻關(guān)系，二人目前已在甘肅省集中隔離觀察中。二人在鹽山縣活動(dòng)軌跡涉及水果店、醫(yī)院、餃子館等。

遼寧大連：截至5月4日24時(shí)，共確定確診病例李某某密切接觸者7人，判定密切接觸者的密切接觸者60人。所有人員核酸檢測(cè)均為陰性。離連密切接觸者、密切接觸者的密切接觸者信息已第一時(shí)間全部橫傳相關(guān)省市。

第六問(wèn)：中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)有哪些？

目前，遼寧營(yíng)口市9地為中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。包括：蓋州市陳屯鎮(zhèn)楊店村，鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)宜城社區(qū)、和平社區(qū)、站前社區(qū)、北關(guān)社區(qū)、幸福社區(qū)、勝利村、麗華村、黎明村。營(yíng)口市市長(zhǎng)許桂清介紹，兩名安徽確診病例在營(yíng)口停留時(shí)間較長(zhǎng)。從確診病例公布情況作出研判，有可能疫情鏈條會(huì)比較長(zhǎng)。

安徽有3地為中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)。包括安徽省六安市金安區(qū)浙東商貿(mào)城、裕安區(qū)百川明庭小區(qū)、合肥市肥西縣上派鎮(zhèn)衛(wèi)星社區(qū)金云國(guó)際商住樓。

自5月4日云南瑞麗市中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)清零，0天后，國(guó)內(nèi)再現(xiàn)中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

第七問(wèn)：現(xiàn)在打疫苗，來(lái)得及嗎？

安徽確診病例中有3人，及遼寧營(yíng)口的5例感染病例，均未接種過(guò)新冠疫苗。

此輪疫情出現(xiàn)后，全國(guó)多地接種疫苗意愿激增。截至4日晚2時(shí)，合肥市接種疫苗36.4萬(wàn)劑次，再創(chuàng)合肥單日接種最高紀(jì)錄。今日，安徽省疫防辦已調(diào)撥一批疫苗到合肥市。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)網(wǎng)站消息，截至202年5月4日，3個(gè)省及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)累計(jì)報(bào)告接種新冠病毒疫苗3063.3萬(wàn)劑次。相較于美國(guó)超/3人口完成疫苗接種，和以色列62人口至少接種劑疫苗，中國(guó)的疫苗覆蓋仍處于較低水平，還有很大的接種提升空間。

有專家指出，在處置此次疫情過(guò)程中，要找到疫情防控存在的薄弱環(huán)節(jié)，這將使我們對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)越來(lái)越清晰。