賽馬娘：從被撞飛十米開始 第10章 節(jié)奏感特訓(xùn)

聞言，安井真若有所思了下。

賽馬娘有個(gè)很特殊的發(fā)育期，“本格化”。

她們會(huì)在這一時(shí)期極速成長，短時(shí)間內(nèi)擁有參與高強(qiáng)度訓(xùn)練與比賽的體質(zhì)與能力。

毫不夸張的說，上一周還是小學(xué)生模樣，這周見到就成了亭亭玉立的少女，這在賽馬娘身上并不罕見。2

大和赤驥……

不同賽馬娘的“本格化”階段不一樣，持續(xù)時(shí)間也不同。

從這幾天的簡單分析來看，北部玄駒剛剛步入這一階段。

里見皇冠顯然是去年就處于本格化初期，現(xiàn)在正穩(wěn)步而極速的發(fā)育中。

“里見皇冠……沒記錯(cuò)的話，她上一場比賽是東京體育錦標(biāo)杯?！?p/> 思索著，安井真看向神色憧憬而激動(dòng)的北部玄駒。

“出道戰(zhàn)則和你下午練習(xí)的距離一樣，也是1800米的草地新馬戰(zhàn)，在東京賽場。

“有采訪說她這兩個(gè)月沒有比賽，而3月份，她將參加那場彌生賞。”

北部玄駒一下看過來，耳朵飛快一支棱。

“彌生賞……那不是……？”

“嗯，經(jīng)典三冠第一戰(zhàn)、皋月賞的前哨戰(zhàn)?！?p/> 點(diǎn)頭之后，安井真意有所指道：

“彌生賞之后幾乎必然是皋月賞，看來她走的是經(jīng)典戰(zhàn)線無疑。

“你出道戰(zhàn)之后的賽程我還沒有申請，不過你如果也想沖擊經(jīng)典三冠，那么這位里見家的大小姐，將來……

“不，應(yīng)該說兩個(gè)月后，她或許就會(huì)成為你的對手?！?p/> 北部玄駒屏住了呼吸。

片刻后。

“我？”

愣愣的，她指指自己。

“皇冠醬？”

又指指遠(yuǎn)處的里見皇冠。

“我要跟皇冠醬成為對手？！”

她驚叫起來。

一瞬間，另一邊的老師和學(xué)生都被驚叫吸引，紛紛不滿的看過來。

惆悵的用余光瞥到整個(gè)舞蹈廳投來的目光，安井真暗自下了個(gè)決定。

……之后她再一驚一乍的時(shí)候，提前把她嘴巴捂上好了。

他不是沒被這么矚目過，但被這種嫌棄滿滿的矚目還是頭一回，于是暗下決定后，他低低嘆了口氣。

“……待會(huì)兒好好訓(xùn)練，不要吵鬧。”

“……對、對不起，我會(huì)注意的，訓(xùn)練員……”北部玄駒連忙捂住嘴。

“……希望你能記住?！?p/> 點(diǎn)點(diǎn)頭，安井真調(diào)整了下心態(tài)，到老師那邊道了歉，隨后表明接下來會(huì)在另一邊安靜的訓(xùn)練。

這種事情在學(xué)園里很常見，幾位老師先是為安井真的年輕驚訝片刻，隨后沒什么為難，叮囑了句保持訓(xùn)練秩序后便示意沒什么問題。

回到北部玄駒這邊，安井真掏了掏背著的單肩包，拿出的一對藍(lán)牙運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，塞在北部玄駒兩只毛茸茸的黑色長耳朵里。2

“還記得我和你說過的時(shí)間感、距離感嗎？”

見北部玄駒連連點(diǎn)頭，安井真也是點(diǎn)頭。

“節(jié)奏明確的步伐能幫助你掌握時(shí)間、距離。

“由于襲步的節(jié)拍固定，一旦你熟悉適應(yīng)后，用時(shí)也會(huì)比較固定。

“這樣一來，每個(gè)循環(huán)要跑多久、能跑多遠(yuǎn)，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。

“隨后什么時(shí)候保存體力、什么時(shí)候全速?zèng)_刺，以及過彎、突圍等處理，你都會(huì)比以往更清楚。

“這便是你接下來要專注的一項(xiàng)特訓(xùn)。

“另外一項(xiàng)隨后再說，現(xiàn)在的話……”

他走到舞蹈廳置物處，將單肩包放下，從里邊取出一些東西，然后搬來一個(gè)梯子、一個(gè)訓(xùn)練用的三階臺(tái)階和一套彈力繩。

“屈髖下踩，你練習(xí)過嗎？”

“屈髖下踩……？”

重復(fù)了一遍，北部玄駒搖搖頭。

“這個(gè)名字都沒聽說過……”

“課堂上還沒講嗎……我知道了。”

安井真點(diǎn)點(diǎn)頭，舉起從背包里拿出的手表模樣的帶子。

“站直，手臂抬起來，之后按我說的做?！?p/> 等到北部玄駒乖乖抬起手臂，安井真將帶子纏在她手上。

隨后將臺(tái)階擺在她面前，把同樣從背包里拿出的腰帶、背帶交給她，幫她穿戴好。

隨后將彈力繩固定在她的后腰與兩側(cè)的腰帶和背帶上，然后將三股繩子的另一端分別固定在地面、天花板承重梁和柱子上。

這樣一來，從后邊看上去，這名賽馬娘就像是被一個(gè)繩子組成的“十字”固定在了訓(xùn)練臺(tái)階前。

“我這邊會(huì)播放音樂?！?p/> 舉起手中平板電腦，指指北部玄駒的耳朵，安井真道：

“這些音樂里有明顯的節(jié)拍提示，跟著那些節(jié)拍，不停的上下臺(tái)階就好，同時(shí)注意雙臂配合擺動(dòng)。

“明白了嗎？”

帶著好奇的神色，看看身前的臺(tái)階，拽拽腰上彈力繩，北部玄駒剛一點(diǎn)頭，很快聽到藍(lán)牙耳機(jī)里傳來“噠、噠、噠”的節(jié)奏點(diǎn)。

沒有絲毫猶豫，她本能的左腳踩上臺(tái)階，又急忙放下左腳，換右腳踩上去。

“訓(xùn)練員，我好像……”

她想說沒跟上節(jié)奏。

“不用在意失誤。”

沒等北部玄駒說完，安井真打斷道：

“你之前沒練過這種屈髖下踩，一開始會(huì)失誤是很正常的。

“不要在意一開始的失誤，專注跟隨音樂的節(jié)奏上上下下。

“另外提醒你一點(diǎn)，這個(gè)節(jié)奏會(huì)越來越快，直到比較接近你平時(shí)的訓(xùn)練速度?！?p/> “好、好的！”

飛快答應(yīng)一句，保持著上下踩臺(tái)階，北部玄駒深吸一口氣，全神貫注起來。

見狀，暗暗點(diǎn)頭，安井真專注的看著訓(xùn)練，時(shí)不時(shí)擺弄下平板電腦。

眼下這種訓(xùn)練里，北部玄駒只要不停踩臺(tái)階就行了，他這個(gè)訓(xùn)練員要考慮的就多了。1

首先要確保這名賽馬娘姿勢都準(zhǔn)確無誤，一有差錯(cuò)就要立馬糾正，不然會(huì)有受傷或是暗傷的可能性。

另外那個(gè)“黑色腕表”實(shí)際上是腕戴式心率測試環(huán)，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測心率、呼吸等數(shù)據(jù)，還能間接計(jì)算最大心率保持比、推測攝氧量等。

測試環(huán)跟平板電腦連接，他可以準(zhǔn)確判斷北部玄駒的情況，精準(zhǔn)的控制訓(xùn)練。

除了屈髖下踩，相關(guān)的訓(xùn)練還有墊步屈曲踏跑、臀橋訓(xùn)練、下踩伸髖等。1

和屈髖下踩一樣，所有訓(xùn)練都是若干次為一組，一套訓(xùn)練加上間隔的休息形成若干組，并且都配合了相應(yīng)的音樂節(jié)奏。

這些訓(xùn)練有個(gè)共同特點(diǎn)，便于訓(xùn)練者體會(huì)單個(gè)關(guān)節(jié)或肌肉的著力和爆發(fā)。

再加上配合著音樂，恰好能改善北部玄駒現(xiàn)在的主要問題。

（來張皇冠哥

）