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高溫天氣黑板報

時間:2022-07-18 15:04:39 黑板報 我要投稿

高溫天氣黑板報

  夏季防暑很重要,千萬要注意自己的身體,不要在天氣熱的時候出去,盡量保持室內的通風。下面是小編整理的高溫天氣黑板報,歡迎大家閱讀參考,希望幫助到大家!

  高溫的危害

  高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發(fā)心、腦血管疾病導致死亡。人體在過高環(huán)境溫度作用下,體溫調節(jié)機制暫時發(fā)生障礙,而發(fā)生體內熱蓄積,導致中暑。中暑按發(fā)病癥狀與程度,可分為:熱虛脫,是中暑最輕度表現(xiàn),也最常見;熱輻射,是長期在高溫環(huán)境中工作,導致下肢血管擴張,血液淤積,而發(fā)生昏倒;日射病是由于長時間暴曬,導致排汗功能障礙所致。對于患有高血壓、心腦血管疾病,在高溫潮濕無風低氣壓的環(huán)境里,人體排汗受到抑制,體內蓄熱量不斷增加,心肌耗氧量增加,使心血管處于緊張狀態(tài),悶熱還可導致人體血管擴張,血液粘稠度增加,易發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗等癥狀,嚴重的可能導致死亡。據(jù)對北京地區(qū)心腦血管疾病的調查發(fā)現(xiàn),高溫悶熱天氣是導致缺血性腦卒中的危險天氣。在夏季悶熱的天氣里,還易出現(xiàn)熱傷風(夏季感冒)、腹瀉和皮膚過敏等疾病。原因是由于高溫環(huán)境下,人體代謝旺盛,能量消耗較大,而悶熱又常使人睡眠不足,食欲不振,造成人體免疫力下降,此時再不加節(jié)制地使用空調或電扇來解暑,人體長時間處于過低溫度環(huán)境里,機體適應能力減退,抵抗力下降,病菌、病毒就會乘虛而入,急易引起上呼吸道感染(感冒);另外,高溫高濕環(huán)境,細菌、病毒等微生物大量滋生,食物極易腐爛變質,食用后會引起消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病的發(fā)生;再有人們從室外高溫環(huán)境中回到家中,習慣馬上打開空調或用電扇直吹,吃些冰鎮(zhèn)食品,這一冷一熱,立馬見效,馬上就開始腹瀉;悶熱天氣,人體排汗不暢,還容易導致皮膚過敏癥,特別是10歲以下的兒童,主要為丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等,因是兒童對高溫高濕天氣的適應能力差,以及蚊蟲叮咬、花粉、粉塵過敏等引起的。另外,消化不良、食積、寄生蟲也可以致病。

  防暑降溫知識

  (1)在高溫季節(jié)到來之前,要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點要做好調查摸底,心中有數(shù);對防暑降溫設備要組織維護保養(yǎng);對高溫作業(yè)工人進行體檢等。


  

  (2)制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據(jù)生產特點,適當調整作息時間,增加工休時間,安排好工間休息地點,休息室或涼棚,有條件的可在休息室設置空調設備。

  (3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫臨時宿舍,供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時住宿,同時做好食堂和家屬工作,保證工人吃好、睡好、休息好。

  (4)改革工藝。通過技術革新,改進操作方法和工具設備,提高生產過程中的機械化、自動化程度,消除或減輕笨重的體力勞動,從根本上改善勞動條件。

  (5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產的情況下,應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外,或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

  (6)熱源隔絕方法:

  ①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

  ②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

  ③露天作業(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

  ④通風降溫。盡一切力量利用好自然風以后,再采用機械通風。如空調機、排氣風扇、各種電風扇等。

  中暑的類型

  (1)中暑先兆。出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協(xié)調、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環(huán)境休息,短時間即可恢復。

  (2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外,還有面色潮紅,胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱 、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內可恢復。

  (3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外,并伴有昏迷或痙攣,皮膚干燥無汗,體溫達40℃以上等癥狀。

  高溫天氣如何養(yǎng)生

  多少度算高溫天氣

  天氣最高氣溫達到35℃以上,就是高溫天氣。高溫天氣一般是指氣溫在35℃以上。高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天兒”。

  高溫預警信號分為三級,分別以黃色、橙色、紅色表示。其中,高溫黃色預警信號的標準是:連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預警信號的標準是:24小時內最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預警信號的標準是:24小時內最高氣溫升至40℃以上。

  高溫天氣如何應對

  1、飲食:增加蛋白質,及時補鉀補水

  要適當增加蛋白質攝入。其中優(yōu)質蛋白質應占一半以上。含優(yōu)質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

  要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一,因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品,如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源,含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高,如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。

  要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應適當增多。另外,不能等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應補充鹽分,可選擇一些運動功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等,可補充水分。

  2、起居:晚睡早起,著裝以棉、麻、絲為主

  值此時節(jié),市民在起居和著裝上應該有所講究:起居要定時,露宿不可取,衣著勿赤膊。高溫酷暑時,有些人喜歡光著上身乘涼,認為赤膊涼爽,其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因為人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關。

  專家強調,太陽短波輻射最強烈的時間是10時至15時左右,應盡量避開這段時間外出。如必須外出,應做好個人防護,準備好太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、防曬霜甚至濕毛巾,并隨身備好風油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著上,應穿淺色、寬松的衣物,以減少衣物吸熱,并方便排汗及散熱。面料應以棉、麻、絲為主,盡量避免穿化纖品類的服裝。

  夏季應盡量晚睡早起,并養(yǎng)成午休的習慣。睡眠期間,千萬不要因為一時的涼爽而把空調溫度調得過低。空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,盡量避免送風口冷風直接吹著頭部,定時打開門窗,通風換氣。特別是司機朋友不要長時間在車內開著空調睡覺。

  3、運動:選擇消耗小的方式,強度要降低

  適當運動有助于改善血液循環(huán),但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢?應適當降低鍛煉標準,不要再像以往一樣大強度運動,建議應由戶外轉戰(zhàn)室內;需要進行康復訓練的`慢性病患者,不要因酷暑而暫停運動,可適當縮短運動時間或降低強度;防曬和多飲水是兩大運動護身法寶。

  早晚氣溫相對低時,市民可以適當在戶外鍛煉。但這并不意味著所有鍛煉項目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場舞、氣功、器械等消耗小的運動方式,而像長跑、騎自行車等大運動量的鍛煉就不合適。高溫天氣,市民可以用快走的方式代替跑步,減少消耗。運動強度因人而異。一般來講,高溫運動強度要降低,最好每天堅持30分鐘左右的運動時間。

  高溫天氣,大量運動會使身體內的水分流失比較快,因此,運動前半小時喝800毫升水。如果運動時間超過30分鐘,一定要及時補充水份。

  運動前一個小時要吃些主食或者水果,運動后建議采用少量多次的飲水法。另外,運動后也不可過量吃冷飲,否則會引發(fā)胃部不適。

  4、情緒:對環(huán)境調整,學會放松的方法

  高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞,使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài),尤其容易為一點小事而大發(fā)雷霆,而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒?職場上的人更容易產生“心理中暑”。以下方法教你緩解:

  首先就是對環(huán)境的調整,居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽,有條件的不妨將室內的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍色,養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無法改變環(huán)境的情況下,學會集中注意力,或者及時調節(jié)工作節(jié)奏,重新分配休息和工作時間。

  其次要學會放松的方法,將壓力和煩躁控制在可控范圍內,及時釋放。遇到煩心事的時候,可以通過購物、聊天、健身等方式適當發(fā)泄,從而有效地調節(jié)心情。

  最后需注意勞逸結合,適當去公園散步,或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質量,根據(jù)夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食,足夠的水分攝入和鹽分的補充,都能完成體能的修復,恢復神經(jīng)的穩(wěn)定性。

  吃夏季陽氣在外,陰氣內伏,人的消化功能較弱,食物調養(yǎng)應著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物。

  夏天的補品應以清淡滋陰為主,如過食肥甘滋膩之品,則不易吸收,并導致脾胃功能紊亂。在夏天用金銀花,烏梅,麥冬,菊花等煎湯代飲,或常飲綠豆,米仁湯,有益健康。炎熱的夏季,出汗過多,不但損耗大量體液,而且流失各種營養(yǎng)成分和無機鹽,如不及時補充,會使體液失調胃酸減少而致病,所以應當注意補充水分,鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用,但切忌因貪涼而暴食冷飲、生冷瓜果等,否則飲冷無度會使胃腸受寒,引起疾病。

  住夏季君火當令,暖熱之氣盛,人應晚睡早起,順應自然,保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以保持充沛的精力。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調進行調節(jié)時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。居室宜清涼早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。

  行夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風濕邪氣侵襲,如果不注意調攝,人體氣血虛弱,再遇邪侵襲,很容易引起手足麻木不遂,面癱等病;外出應盡量避免烈日的直接照射,外出或工作時戴好遮陽帽。夏季的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以最好在清晨或傍晚天氣涼爽時,到公園、河岸、湖邊或庭院,選擇合適的項目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有益于調節(jié)情志,增進健康。許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。

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