如何快速釋放心理的壓力
其一：卸下蝸牛的殼，再慢也是在前進(jìn)。
女人的心累百分九十以上來自于胡思亂想得太多，老公晚一點(diǎn)回家，不是擔(dān)心他會(huì)酒后開車，就是擔(dān)心他和其他的女人在幽會(huì)；孩子一旦少吃半碗飯，便要反復(fù)不停地?fù)崦哪X袋，怕他發(fā)燒；同事朋友善意地夸獎(jiǎng)下她比原來成熟了，她總也要情不自禁對(duì)著鏡中的自己反問道：難道我真的老了嗎？如果我老了，老公還會(huì)象以前一樣愛我嗎？……試想想，如此心境她們能不累嗎？然而，女人如此胡思亂想和“莫須有”的累，恰恰就象是蝸牛背上的一道殼，盡管它是中國(guó)女人們與生俱來的，但解決心累的關(guān)鍵還在于能卸下這道殼，只要卸下了就會(huì)變得輕松起來，哪怕蝸牛爬得再慢，前行的足跡卻是可以清晰地看到。
其二：放棄完美，對(duì)愛人和自己要求低一些。
太過心累的女人多少都有一些完美主義傾向，完美主義總會(huì)情不自禁地讓她對(duì)老公和自己有著太高的要求，要求老公戒掉各種生活的陋習(xí)，賺越來越多的錢，最好還能在事業(yè)有成的同時(shí)有大量的時(shí)間陪著家人和自己。還希望自己在單位做一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)、好同事和好下屬，回到家里還得是一個(gè)好兒媳、好妻子和好母親，家里的衛(wèi)生必須天天打掃，衣服也得天天換洗，客廳要穿客廳的鞋……。總之，她希望自己和愛人能把一切都做到完美，哪怕有一點(diǎn)瑕疵。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)總是不完美的，面對(duì)不完美的現(xiàn)實(shí)，只有對(duì)自己和身邊的人要求低一些，我們才能獲得輕松，而輕松才是一切領(lǐng)悟幸福的基礎(chǔ)。
其三：不要處處與人攀比。
恕我直言，中國(guó)人有一個(gè)非常要不得的陋習(xí)，那就是總喜歡和別人攀比，這一點(diǎn)在女人們的身上尤為突出。有道是山外有山人外有人，一味地攀比只能讓自己走進(jìn)一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同，并且會(huì)越走越狹窄，最終把自己壓得喘不過氣。
其四：專注做好一件事，許多事情該放則放。
我一直認(rèn)為，與其花一生的時(shí)間去挖許多淺井，決不如花更短的時(shí)間只挖一口深井。現(xiàn)實(shí)生活中總有許多這樣的人，面對(duì)大千世界他們總有變化不完的熱情，但從不曾對(duì)同一件事有專注的執(zhí)著。
每個(gè)人的精力都是有限的，它大多數(shù)時(shí)候都不允許我們因“這山望著那山高”而三心二意，結(jié)果到頭來不但一件事都做不好，更為主要的是，在做這件事的時(shí)候還得為另外一件事牽腸掛肚，如此一來，心累便成必然。所以，要想讓自己不至于太累，那就要盡可能避免同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)事務(wù)的操作，最好一個(gè)時(shí)間只專注做好一件事。
其五：知難而退，對(duì)感情不能過于癡情執(zhí)著。
女人的心累很多來自于她們的癡情和所謂的執(zhí)著，她們總以為只要自己能真心愛一個(gè)人，就一定能夠得到他的認(rèn)可，于是她們便不停地心存盼望等待，盼望他愛上自己對(duì)自己好一些，等待他回心轉(zhuǎn)意重機(jī)關(guān)報(bào)回到自己身邊，等得時(shí)間越長(zhǎng)，盼望得越深切，心便就越累。
其六：放飛自己
女人結(jié)婚以后，總會(huì)把自己弄得越來越封閉，朋友越來越少了，每天都是單位和家里兩點(diǎn)一線，心中只有老公、孩子和柴米油鹽……其實(shí)這是一種心理憋屈的傾向，長(zhǎng)此以往的話，心中總會(huì)覺的有一些莫名的東西越壓越重。
人的心靈是需要陽光的，我們要懂得適時(shí)地放飛自己，讓自己與外界和自然親密接觸，呼吸新鮮的空氣，否則心靈便會(huì)發(fā)霉。其實(shí)，放飛心靈的方式有很多種，可以運(yùn)動(dòng)、跳舞、K歌、爬山、單車旅行……哪怕是關(guān)掉手機(jī)和電話，讓自己睡一個(gè)滿滿的甜甜的覺，這都是極好的心靈放飛方式。
其七：學(xué)會(huì)傾訴。
化解心理負(fù)擔(dān)的最好方式是傾訴，我們每個(gè)人心中總會(huì)有許多憂愁和煩惱不吐不快，所以當(dāng)自己壓抑和孤獨(dú)之時(shí)，找一個(gè)合適的人，哪怕是素不相識(shí)的網(wǎng)友，去進(jìn)行一番傾訴，是相當(dāng)有必要的。
生活中、工作中總是給我們太多的壓力，讓我們心神不堪負(fù)重。壓力需要我們自己學(xué)會(huì)釋放，不然壓力太大不僅會(huì)影響身心健康，還會(huì)對(duì)工作以及家人造成影響。那么我們?cè)撊绾谓】档木徑鈮毫δ?下面的十種減壓法，教你如何快速減壓。
1、暗示法
選擇一個(gè)合適的時(shí)間，通過自己有意識(shí)的`語言、回憶。想象自身周圍環(huán)境中所以對(duì)自己有暗示的事物。能夠有效的緩解心理緊張的情緒，使得自己身心得以放松。
2、換境法
固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。
4、放松法
選擇一個(gè)清凈的場(chǎng)所，學(xué)會(huì)盤坐閉幕安神，排除一切雜念，盡可能的讓自己放輕松。通過均勻的呼吸，能夠有效的緩解精神上的緊張、壓抑、疲勞。
選擇一個(gè)清凈的場(chǎng)所，學(xué)會(huì)盤坐閉幕安神，排除一切雜念吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
6、音樂法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法
通過光看自己喜歡的小說圖書，看場(chǎng)自己感興趣的電影，喚起你對(duì)生活的欲望，體驗(yàn)生活的自在，這樣就讓你遠(yuǎn)離無聊，釋放緊張的情緒。
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