打鱼提现秒到账,pg比特淘金大奖多少钱,pg人鱼公主实用技巧大全,充钱的捕鱼游戏

怎樣減小腿肌肉

時間:2024-05-25 07:04:11 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

怎樣減小腿肌肉

  肌肉型小腿怎么減

  1、減肌肉型小腿先打松結(jié)實小腿

  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

  方法如下:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

  2、減肌肉型小腿之瘦腿捏揉法

  在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

  3、減肌肉型小腿之拉筋法

  腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

  做法:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕松。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

  4、減肌肉型小腿之敲膽經(jīng)瘦腿法

  每天在大腿(小腿)外側(cè)的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的時候能夠聽到啪啪的聲音)最后敲完的結(jié)果一定要大腿或者小腿外側(cè)一片淺紅,就好像剛剛刮痧結(jié)束的那種紅色,但是比那個要淺,學(xué)名叫做出痧。

  由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿(小腿)外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,敲膽經(jīng)直接就會使臀部和大腿(小腿)外側(cè)的脂肪減少,大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。

  如何判斷肌肉型小腿

  1、用手捏一下,身上,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。想想看,肌肉是包裹身體骨骼,支持肢體運動的具有強力韌性的組織,怎么可能被手一下子捏起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉,那么捏起來的部位肯定無法正常活動,而且非常疼,扭一下腳還很疼呢,何況是把肌肉捏起來,肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。

  2、好多MM的大腿,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉,其實不是的,只是脂肪組織被撐得大大的,互相之間挨得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細(xì)胞特別大的時候當(dāng)然是很難減了,所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。

  如何預(yù)防肌肉型小腿

  1、調(diào)整站姿與走姿

  這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態(tài)變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習(xí)慣,才能夠漸漸看到效果。

  而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜,正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

  你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得細(xì),首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

  2、舒展小腿腹運動

  一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

  同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放松15秒時間,然后如上照的方式將腳盡量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到最頂端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數(shù)不限。

  很方便簡單的動作,可以在辦公室或?qū)W校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當(dāng)成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那么吃力。

  你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得細(xì),首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

  3、按摩小腿腹按摩

  最主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

【怎樣減小腿肌肉】相關(guān)文章:

緩解肌肉酸痛的方法04-12

走路不長肌肉的方法04-12

提高肌肉放松能力的方法12-29

運動后肌肉酸痛怎么辦11-04

俯臥撐能練出肌肉嗎09-05

一般俯臥撐可以練出肌肉02-15

撥款減款批復(fù)05-07

肚子肉怎么減11-17

腹部贅肉怎么減12-25

公司減資公告03-16

主站蜘蛛池模板: 会同县| 黄骅市| 平武县| 台东市| 新绛县| 鄂伦春自治旗| 阜新市| 股票| 敦煌市| 湛江市| 旌德县| 石河子市| 琼海市| 香港 | 桑日县| 革吉县| 深泽县| 永胜县| 上饶县| 定结县| 油尖旺区| 汝南县| 洛浦县| 安泽县| 岚皋县| 同德县| 沙田区| 安庆市| 凤山县| 兰州市| 南江县| 共和县| 玉屏| 靖江市| 新乡市| 元朗区| 台中市| 日土县| 南康市| 楚雄市| 新干县|