打鱼提现秒到账,pg比特淘金大奖多少钱,pg人鱼公主实用技巧大全,充钱的捕鱼游戏

腳底養(yǎng)生的方法有哪些

時(shí)間:2022-02-18 15:42:36 好文 我要投稿

關(guān)于腳底養(yǎng)生的方法有哪些

  今天小編教你腳底養(yǎng)生小妙招,非常實(shí)用喲。

關(guān)于腳底養(yǎng)生的方法有哪些

  一、敲擊腳底

  每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

  二、雙腳晃動(dòng)

  全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

  三、赤腳行走

  此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。

  四、腳底浴光

  日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的.腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng),因?yàn)榇蟛糠肿贤饩會(huì)被玻璃所吸收。

  五、腳底摩擦

  不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō),他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。

  六、揉搓腳趾

  揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

  七、按壓腳根

  長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲,是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才能使背部挺拔起來(lái)脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。

  八、單腳站立

  單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡(jiǎn)單,就是采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì),踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。

  九、踮腳登樓

  生日常生活中,踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精神飽滿與在平地上行走相比,登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過(guò)程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

  十、腳踩網(wǎng)球

  在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。

  十一、刷洗腳底

  如何使皮膚白皙又細(xì)嫩,是女性最關(guān)心的事。其實(shí),只要刺激腳底,就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過(guò)刷子的刺激,可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長(zhǎng)日久,就能夠使皮膚白嫩起來(lái)實(shí)行這種養(yǎng)生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟,不會(huì)損傷腳底。

【關(guān)于腳底養(yǎng)生的方法有哪些】相關(guān)文章:

養(yǎng)生減肥方法有哪些02-17

食療養(yǎng)生吃掉濕氣的方法有哪些02-17

睡眠的養(yǎng)生方法02-17

在戶外避雷的方法有哪些02-17

養(yǎng)生的原則有哪些02-17

挑選野山參的方法有哪些02-17

消除黑眼圈的方法有哪些02-17

古代名人的養(yǎng)生方法02-17

哪些茶可以養(yǎng)生保健02-17

高效積累詞匯量的方法有哪些02-17

主站蜘蛛池模板: 南平市| 民权县| 蓝山县| 新蔡县| 兰州市| 新干县| 清徐县| 德格县| 辽宁省| 金堂县| 隆子县| 太湖县| 长宁县| 凉城县| 伊金霍洛旗| 门头沟区| 阜南县| 广饶县| 合江县| 靖远县| 武城县| 电白县| 黄大仙区| 望都县| 怀柔区| 建宁县| 葫芦岛市| 景德镇市| 新丰县| 长沙县| 丰县| 衡水市| 会同县| 突泉县| 陇南市| 扶沟县| 托克逊县| 玉屏| 广南县| 余干县| 洪湖市|