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贅肉卻越來越多的原因

時間:2022-02-24 09:11:38 好文 我要投稿

贅肉卻越來越多的原因

  吃的東西沒有多少,但是肥肉就是對自己不離不棄,那么這是什么原因呢?下面跟著小編一起來看下。

  不吃早餐

  省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。國外某大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),在接受調(diào)查的7000人中,不吃早餐的人死亡率高達40%,而另一所大學(xué)在一次對80至90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

  晚餐太豐盛

  傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。

  保溫杯泡茶

  茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,還使有害物質(zhì)增多。

  宴席不離生食

  三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務(wù)宴請時的熱門食物,這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)溫度往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

  水果當(dāng)主食

  很多辦公室一族由于長期靜坐的關(guān)系,運動量不足,出于減肥的目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

  進食速度過快

  加重腸胃負擔(dān),導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的`初步消化,加重腸胃負擔(dān)。咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  嗜飲咖啡

  過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。

  餐后吸煙

  飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài),煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。

  睡前10分鐘幫你瘦全身

  動作一:平趴在床上,讓大腿和小腿呈90度角,然后將枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持動作五秒,然后呼氣還原。功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量。

  動作二:面朝上平躺在床上,把枕頭放在小腿部位,然后吸氣,將雙腿和上半身同時慢慢抬起,保持動作五秒,呼氣時還原,如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  動作三:面朝上平躺在床上,用小腿把枕頭夾起來,吸氣,兩腿向上抬高45度,保持動作五秒,呼氣時還原。功效:可以有效改善小肚腩的狀況,加強脊椎力量,還有助眠作用。

  動作四:面朝上平躺在床上,把枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,盡量保持這個姿勢5-10分鐘。功效:能夠消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,并且可以很快感到有睡意。

  清晨10分鐘快走

  每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。

  效果:

  快走屬于有氧運動 ,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。

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