電腦使用的幾個(gè)基本技巧
預(yù)防電腦輻射,除了孕婦外,一般的辦公族,還是需要多了解一些小技巧。下面和小編一起來(lái)看電腦使用的幾個(gè)基本技巧,希望有所幫助!
使用電腦小貼士:
保護(hù)眼睛,亮度要適中
顯示器每天都要看,調(diào)整好屏幕的亮度,一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過(guò),也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響收視效果,且易造成眼睛疲勞。
眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向*視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,連續(xù)操作電腦1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。
若果您現(xiàn)在已經(jīng)有了,眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
洗臉可以減輕70%的輻射
在操作電腦后,臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時(shí)用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上。趴在桌前睡覺(jué)的時(shí)候要記得把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī),因?yàn)榕恐瘯r(shí)頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī),只把屏幕關(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的。
通風(fēng)可以防止致癌物質(zhì)吸入
電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。注意室內(nèi)通風(fēng):科學(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間能安裝換氣扇,倘若沒(méi)有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
維生素和綠茶也防輻射
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的`辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個(gè)橘子。專家建議經(jīng)常在電腦前工作的人,要多喝些綠茶。茶葉中含有防輻射物質(zhì),對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用,能減少電腦輻射的危害。由于茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
電腦技術(shù)的誕生給了我們極大的方便,但是由于使用不當(dāng)或者其他不注意引發(fā)的問(wèn)題,著實(shí)的讓我們吃虧不少,關(guān)愛(ài)健康,從點(diǎn)滴做起。對(duì)了別以往筆記本的輻射量就小,筆記本的輻射量是2500V/m,看起來(lái)似乎輻射更大一些。
隨著使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間愈長(zhǎng),眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出,有百分之七十至七十五的人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī),會(huì)產(chǎn)生“計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群”,其癥狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,癥狀輕微者會(huì)影響工作效率;癥狀嚴(yán)重者會(huì)造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬(wàn)不要忽略眼睛的不適!
那么我們?cè)撛鯓颖苊庋燮谀兀?/strong>
首先操作電腦的距離應(yīng)保持在50厘米到60厘米,如果屏幕尺寸夠大,可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。距離過(guò)近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深;而距離過(guò)遠(yuǎn),需伸長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo),時(shí)間久了會(huì)引起肩部肌肉酸痛。
其次,我們要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操或使用滴眼液來(lái)緩解視疲勞癥狀,避免眼睛干澀,酸脹。
第三,保持良好的操作姿勢(shì),保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向*視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
總之,任何一種不良的習(xí)慣、不正確的方法,都會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害,雖然電腦對(duì)眼睛影響是必然的事實(shí),但只要我們有正確觀念,其傷害就會(huì)限度的減少到最低,我們必須盡快注意起來(lái)。
那么我們?cè)撊绾伪苊忸i椎病呢?
首先在日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。
其次需要長(zhǎng)期低頭伏案的工作者,要注意每工作一小時(shí)左右就要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)頸部,以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第三,平時(shí)要注意保暖,防止受寒涼。注意以上這些關(guān)鍵的步驟,我想我們會(huì)離頸椎病遠(yuǎn)一些。
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