驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。下面和小編一起來(lái)看驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生,希望有所幫助!
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生
驚蟄,一年中的第三個(gè)節(jié)氣。農(nóng)歷書(shū)中記載:“斗指丁為驚蟄,雷鳴動(dòng),蟄蟲(chóng)皆震起而出,故名驚蟄。”所謂斗即斗綱,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著天體的運(yùn)行,斗綱指向不同的方向和位置,其所指的位置就是所代表的月份。在陽(yáng)歷中,斗指丁時(shí),太陽(yáng)黃經(jīng)為345度。
驚蟄,是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候,此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化,由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。但真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的,并不是隆隆的雷聲,而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫度。驚蟄時(shí)節(jié),我國(guó)有些地區(qū)已是桃花紅、李花白,黃鶯鳴叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié),大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語(yǔ)云:“驚蟄過(guò),暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“雷打驚蟄谷米賤,驚蟄聞雷米如泥”。這是說(shuō)驚蟄日或驚蟄日后聽(tīng)到雷聲是正常的,風(fēng)調(diào)雨順,主好年景。有些地區(qū)忌諱驚蟄日前聽(tīng)到雷聲,并總結(jié)出“驚蟄未到雷先鳴,大雨似蛟龍”的氣象規(guī)律。由此可知,節(jié)氣的轉(zhuǎn)換對(duì)農(nóng)民朋友的重要。除此之外,對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),無(wú)論你是從商的生意人還是醫(yī)生或是其他的職業(yè),積累一定的物候知識(shí),對(duì)你的生活和工作都會(huì)有所幫助的。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中,形成了不同的心理、生理功能上的相對(duì)穩(wěn)定的某種特征,這種特征往往又決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過(guò)程中的傾向性,因此在養(yǎng)生中要因人而異,不能一概而論。
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點(diǎn)介紹常見(jiàn)的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
一、陰虛體質(zhì):
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦,手足心熱,心中時(shí)煩,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。
養(yǎng)生方法:
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“添澹虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng),節(jié)制性生活。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過(guò),熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游,休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
其原則要保陰潛陽(yáng),多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉
不宜過(guò)激活動(dòng),著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、陽(yáng)虛體質(zhì):
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長(zhǎng),大便時(shí)稀,怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法:
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽(tīng)音樂(lè),多交朋友。
2、環(huán)境調(diào)攝
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”,即在春夏季多曬太陽(yáng),每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、體育鍛煉
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的`強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食壯陽(yáng)食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,特別是在夏日三伏時(shí),每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽(yáng)之時(shí),以壯人體陽(yáng)氣之功。
三、血瘀體質(zhì):
凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法:
1、體育鍛煉
多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的,是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證,培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。
四、痰濕體質(zhì):
形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法:
1、環(huán)境調(diào)攝
在陰雨季節(jié),避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2、飲食調(diào)節(jié)
應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品,且每餐不宜過(guò)飽。
3、體育鍛煉
痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
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