大雪節氣的中醫養生方式

　　中醫認為，冬季是養生的最佳時機，因為這個時候陽氣比較衰弱而陰氣旺盛。所以冬季養生在一年四季中顯得尤為重要。特別是大雪節氣過后，天氣會變得更加寒冷起來。下面和小編一起來看大雪節氣的中醫養生方式，希望有所幫助！

　　大雪節氣的中醫養生方式 1

　　一、起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　二、保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　三、養宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　四、養勿過偏

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的`偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

　　五、改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

　　大雪節氣的中醫養生方式 2

　　一、你應該在日常生活中早睡早起

　　冬天，陽氣寒冷，尤其是在晚上。你應該“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。

　　大雪時節，萬物皆藏，養生要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。日常生活中要早睡早起，要有所節制，尤其是南方，要保持肺氣清透。早晚溫差較大，老年人要小心生活，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　二、保暖護陽

　　冬季屬陰，需保持陰精固，故宜少泄津液。因此，冬季需要“御寒”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈熱身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。

　　大雪的特點是干燥，空氣的空濕度很低。另外，衣服要隨著氣溫的降低而增加，要保暖貼身，防止皮膚出汗，保護陽氣不受侵犯。晚上溫度會更低。晚上躺下時，要多加衣服和被子，保持四肢溫暖，氣血通暢。這樣可以避免很多疾病，比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。

　　三、適當的照顧

　　所謂適度，就是恰到好處。別走太遠，別走太遠。如果過于謹慎，會導致調養失敗，不知所措。工作一點，就怕浪費精力。如果你有一點寒熱之分，你就不會閉門造車。吃的話，就得節食，少吃點。在這種狀態下，你會被暴飲暴食所束縛，這不僅會損害你的健康，而且也不可能“活一輩子”。

　　四、不要太偏心

　　全面的調養要適度。有的人把“補”當成營養品，所以飲食強調營養，食物一定要補；強調舒適和休息；此外，還輔以滋補藥物。雖然食物、藥物、休息都屬于保健范疇，但是用多了也會影響身體健康。就像有些人進補吃多了會營養過剩一樣，過度的休息和休息會導致動靜的紊亂，而進補吃多了，陰陽就會變得過剩而衰退，從而導致新陳代謝的紊亂，適得其反。

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